Сън и здраве -
Д-р АДРИАНА РУСУ
BURSA #Lifestyle вестник/24 май 2019 г.
Въпреки че се характеризира с временно премахване на състоянието на съзнанието, сънят е активен и добре организиран процес. Сънят изглежда играе важна роля за възстановяване на имунната система, секреция на хормони (особено хормон на растежа) и регулиране на телесната температура. Освен това е доказано, че сънят участва в консолидирането на паметта и поддържането на емоционални и социални функции в нормални граници, чрез почивка на онези части на мозъка, които контролират емоциите и социалните взаимодействия.
Продължителността на съня варира в зависимост от възрастта. За да изпълнява функциите си, се препоръчва в случай на възрастен 7-8 часа сън/нощ, а в случай на деца над 9 часа сън. В момента в медицината на съня (сомнология) са разпознати 81 нарушения на съня, сред които най-известните са: безсъние, дихателни нарушения по време на сънлива сънливост, парализа на съня, бруксизъм (кариес). през нощта), енуреза.
• Какви са причините за нарушенията на съня?
Сънят се влияе както от остър, така и от хроничен стрес. Развитието на навиците за сън включва сложни биологични и психосоциални механизми, всички уязвими на стресори в околната среда и които могат да нарушат рутината на човека. Идентифицирани са и редица вещества, които могат да повлияят на съня чрез въздействието му върху мозъка. Напитките и лекарствата, които съдържат кофеин - кафе, енергийни напитки, някои лекарства, използвани при диети - стимулират части на мозъка и могат да причинят затруднено заспиване.
Големите пушачи имат плитък сън и кратка продължителност на REM сън (сън в съня, за който се предполага, че участва в консолидацията на паметта). Консумацията на алкохол, въпреки че първоначално помага за заспиването, предотвратява настъпването на дълбок сън и следователно се свързва с чувството за неспокоен сън.
Нарушенията на съня могат да бъдат причинени и от наличието на други заболявания, които могат да причинят затруднения при заспиване или поддържане на съня, но също така и дихателни нарушения по време на сън с по-сериозни последици.
• Последствия от нарушения на съня
Нарушеният сън може да повлияе на всички аспекти на живота: физическо здраве, социални взаимоотношения, ежедневни дейности, училищни или работни резултати. Значението на съня е резултат от свързването на продължителността и качеството на съня с хипертония, сърдечно-съдови заболявания, рак, затлъстяване и диабет. В допълнение към тези последици, всяка промяна в съня в краткосрочен или дългосрочен план определя намаляването на способността за адаптиране към различни ситуации, намалено внимание, памет, раздразнителност, агресивност, деструктивно поведение, депресия и не на последно място сънливост. на деня, една от причините за пътни инциденти. По това време, поради последствията от липсата на сън или дихателните нарушения по време на сън, се препоръчва оценката на качеството и продължителността на съня да бъде неразделна част от оценката на всяко лице.
• Методи за оценка на съня
Като първоначални методи за оценка се препоръчва използването на въпросници, които оценяват наличието на усилия и сънливост през деня, качество и продължителност на съня или дневник на съня.
Потвърждаването на диагнозата нарушения на съня е възможно само в лаборатории, специализирани в медицината на съня. Най-сложният метод за изследване на съня е полисомнографията, която записва мозъчна активност, движения на очите, сърдечна дейност, пулс, движения на долните крайници, запис на въздушния поток от носа, коремни дихателни движения, гръдни дихателни движения, формиране заедно с видеозаписа, включително инфрачервен, комплекс за събиране на данни, който след това се обработва компютърно. Съществува и възможност за амбулаторни полисомнографски записи. Тези записи са особено полезни при диагностицирането на нарушения на съня по време на сън. Такова устройство, наречено полиграф, е фиксирано към гърдите с помощта на регулируем колан и посредством назална канюла, пулсов оксиметър и вградени сензори и записва по време на сън данни, свързани с потока на носния въздух/орален, дишащ звук, сърдечен ритъм и насищане с кислород в артериалната кръв.
Д-р АДРИАНА РУСУ "Iuliu HaЕЈieganu" Университет по медицина и фармация Клуж-Напока
Стивънс СМ. Нормален сън, физиология на съня и лишаване от сън. Достъпен на:
Американска академия по медицина на съня. Международна класификация на нарушенията на съня, 2-ро издание: Наръчник за диагностика и кодиране. Уестчестър, Илинойс; 2005 г.