Сън и диета - Яжте по-добре за по-добър сън - Doctissimo
Добър сън се приготвя със здравословен начин на живот: лягане в редовно време, тихо, в достатъчно хладна стая. Но и с добра диета! И макар да няма такова нещо като храна-чудо за добър сън, няколко лесни за спазване правила за диета могат да ви помогнат да се наспите по-добре през нощта.
Разстелете стимулантите, за да спите добре
Кафето, чаят и напитките на базата на кола трябва да се избягват през следобеда, тъй като съдържащият се в тях кофеин е много вълнуващ за нервната система, и действието му може да се прояви в продължение на няколко часа. Дори шоколадът (една от съставките на който, теоброминът е близък до кофеина), може да има вълнуващ ефект, ако се консумира в големи количества: просто гледайте децата около Коледа. !
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Вечеря за по-добър сън
Противно на популярната поговорка „който спи, вечеря“, по-добре е да вечеряте ПРЕДИ да заспите ! Лягайки си на гладно, рискуваме да бъдем събудени от стомашни спазми или глад. Експериментите с животни са показали, че гладуването може напълно да потисне съня. И знаем, че при бременни жени или възрастни хора може да причини силен дискомфорт (падане, загуба на съзнание), свързан с хипогликемия.
Сън: не яжте твърде много или твърде късно
Сънят изисква относително ниска вътрешна температура. Но храносмилането повишава телесната температура. Ако вечерята е много обилна, това явление е по-изразено и по-продължително, което разбира се рискува да застраши нощната почивка. Винаги по същата причина, дори и да обядваме разумно, по-добре е да изчакаме поне 1 час или 1 час 30 след хранене, за да си легнем: няма въпрос да си лягаме, когато напускаме масата. !