Сън; Диета CODIFRA

Трудно заспиване, чести събуждания, неспокоен сън ... Много хора нямат възстановителен сън. Лабораторията Codifra ви разказва повече за ежедневното ни търсене: a качествен сън.

Защо изпитваме затруднения с качествения сън ?

Често от произход психологически: някои лични проблеми свързани с работата, с ежедневието или дори със загубата на любим човек, могат да бъдат свързани смущения малко сън. Всъщност, сън и стрес са тясно свързани. Околната среда може също да участва: който никога не е бил събуждан от шумове като хъркане или светлина ?

Как да адаптирате диетата си ?

The златни правила сън и добри практики се въртят около три "Т".

• Температура

Причини за храносмилането покачване на температурата на тялото, неблагоприятно за заспиване: това е особено вярно, когато ястието е много богато. Поради това е препоръчително да яжте леко вечер, и да се облагодетелства празници за средата на деня.

• Време

Важно е да не ядете нито твърде много рано, да избегна глад нощно, не твърде много късен така че процесът на храносмилане не пречи на съня.

---