Смути за закуска

Смути-Закуската е чудесен начин да отслабнете. За това трябва да комбинирате правилните съставки от различни групи храни. По този начин изберете храни, които:

Вода чаша Приготвяне

- са богати на фибри
- заредени с вода
- осигурява термогенен ефект
- са богати на протеини
- съдържат здравословни мазнини
- осигурява голямо количество витамин С.
- Те са богати на антиоксиданти

Храните с високо съдържание на фибри правят чудеса за коне, които искат да отслабнат, защото предотвратяват отлагането на мазнини, предотвратяват запек, стимулират метаболизма.

Храните с високо съдържание на вода ще ви поддържат хидратирани и ще елиминират токсините от тялото.

Някои храни, освен че не наддават, ви помагат да отслабнете чрез термогенен ефект, който има. По този начин ще изгорите повече калории от нормалното и скоростта на метаболизма ви ще се увеличи.

Растителните протеини ви помагат да изградите мускулна тъкан, а здравословните мазнини подобряват процеса на изгаряне, поддържат апетита ви под контрол и ви поддържат сити за по-дълго.

Витамин С тя е от съществено значение за детоксикация на организма. Той стимулира метаболизма и елиминира токсините. Освен това изгаря излишните мазнини.

Антиоксиданти стимулира отслабването. Те неутрализират свободните радикали и предпазват от увреждане на клетките.

Ето 6 здравословни смутита, които ще ви помогнат да отслабнете:

  • 1/2 авокадо
  • 1/3 чаша ананасови парчета
  • шепа спанак
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • Вода 1/2 чаша

Приготвяне: Смесете съставките до гладка смес.

  • 1/2 чаша малини
  • 1/2 чаша къпини
  • 1/2 манго тръстика
  • 1/2 ябълка
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • Вода 1/4 чаша

Приготвяне: Комбинирайте съставките в блендер и разбъркайте, докато получите желаната консистенция.

  • 1 март
  • 1/2 манго тръстика
  • 1 супена лъжица джинджифил, обръснат
  • 1 портокал
  • Вода 1/3 чаша

Приготвяне: Смесете съставките в блендер.

  • 2 зрели праскови
  • 1/2 краставица
  • шепа зеленина (спанак, зеле, рукола, листа от швейцарско цвекло, маруля и др.)
  • 1 супена лъжица джинджифил, обръснат
  • 4 листа мента
  • Вода 1/3 чаша

Приготвяне: Смесете съставките до гладка смес.

  • 1/4 чаша боровинки
  • 1/3 чаша ананасови парчета
  • 1/2 банан
  • 1 чаена лъжичка ленени семена
  • 1/4 чаша кокосова вода

Приготвяне: Смесете съставките в блендер с висока мощност за кратко.

  • 1 грейпфрут
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 чаени лъжички ленени семена

Приготвяне: Поставете съставките в блендер и разбъркайте до гладка смес.