Смути за отслабване 25 лесни рецепти за смути за отслабване
Ако сте там, можете да си представите, че да !
Но както можете да си представите и вие, има някои смутита, които са по-ефективни от други в това търсене на загуба на тегло.
И точно за това говорим тук:
Най-добрите рецепти за смути за отслабване.
Замисляли ли сте се дали получавате достатъчно пресни зеленчуци и плодове всеки ден? ?
Ще се изненадате да научите, че повечето от нас дори не консумират половината от това, което трябва да консумираме в пресни плодове и зеленчуци.
И въпреки усилията ви да поддържате здравословна диета, може да ви е трудно да постигнете тези цели поради липсата на време.
Смутитата са чудесен начин за отстраняване на това.
Смутитата, които ще видим по-долу, имат предимството да бъдат лесно смилаеми.
Хранителните вещества, присъстващи в плодовете и зеленчуците, които ги съставят, се усвояват лесно и бързо от тялото ви.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
За разлика от соковете, смутитата съдържат фибри.
Фибрите играят важна роля за елиминирането на токсините, присъстващи в тялото ни (което води до по-красива кожа и че не сме против:)).
Готвените (приготвени в този случай) зеленчуци нямат всички предимства на пресните зеленчуци, тъй като готвенето е убило повечето от хранителните вещества.
Смутитата, които ще откриете точно по-долу, са с високо съдържание на фитонутриенти, антиоксиданти и минерали..
Следователно те ще предложат на тялото ви най-добрата защита срещу болести.
И ще се погрижи той да има здрави кости.
Но ако сте тук в момента, това е главно за друго неоспоримо предимство на тези смутита:
Те са идеални, ако искате да отслабнете.
Чаша от един от тези смутита е много засищаща, но съдържа много малко калории.
Това се дължи на голямото количество вода и фибри, които те съдържат.
След като изпиете един от тези смутита, ще се почувствате толкова сити, колкото след пълноценно хранене.
Тези смутита също имат предимството да намалят желанието ви за мазни и калорични храни (знаете, храни от типа нездравословна храна, в които сте склонни да се хвърляте, когато сте гладни).
Колкото повече от тези смутита консумирате, толкова по-добре ще се чувствате.
Постепенно ще започнете да жадувате за по-здравословни храни, като плодове и зеленчуци.
Голямото количество вода в тези смутита ви поддържа добре хидратирани.
Можете да добавите повече вода към вашите смутита, ако искате да сте сигурни, че получавате достатъчно вода през целия си ден.
Наистина страхотното при смутитата е, че се правят лесно и се почистват лесно.
Що се отнася до сока, за изстискването на плодове, това е малко по-сложно.
Не на последно място:
Смутитата са по-евтини от сока (ще забележите, че са необходими повече плодове за сок, защото за съжаление се отървавате от фибрите).
И разбира се, можете да вземете смутито си на работа, на спорт, в клас ...
Накратко, това е доста практично 😉
Предварително: блендерът
За да приготвите тези вкусни смутита, можете да си представите, че ще ви трябва блендер.
Съветвам ви да избягвате входно ниво.
Инвестирайте в качествен пасатор.
Добрият блендер ви позволява да смесвате добре семена и семена, което не е така при много уреди (някои от смутитата по-долу имат бадеми, тиквени семки и т.н.).
Добре, сега да се захващаме за работа ...
Открийте смути рецептата за отслабване, която ви подхожда:
1. Смутито за закуска:
- 6 моркова
- 2 скилидки чесън
- 1 стрък магданоз или повече
2. Смути от аспержи:
- 4 аспержи
- 4-5 моркова
- 2-3 фута целина
3. Смутито от дъга:
- 1 малка краставица
- 1 малък лимон
- 1 средна глава лук
- половин червен пипер
- 3 относително малки домата
4. Зеленото смути:
- 2 листа от зеле
- шепа магданоз
- 30 гр. Спанак
5. Смути с ниско съдържание на мазнини:
Това смути съдържа малко над сто калории. Вкусно е и прави лека закуска по избор.
- половин круша
- 70 гр. Зеле
- 2 краставици
- 3 стръка магданоз
- лъжица ябълков оцет
- половин инч джинджифил
- половин крак целина
Всичко за 30 секунди в блендера и можете да се насладите.
6. Смути за изгаряне на холестерол:
Това смути е идеално за ефективно понижаване на нивото на холестерола.
- 150 гр. Боровинки
- 130 гр. Зеле
- половин банан, нарязан на филийки
- супена лъжица какао, чисто
- 10 бадема
- 80 гр овесени ядки
Всичко да се смеси в блендер, достатъчно, за да се получи меката и кремообразна консистенция на смутито.
7. Кльощавото смути:
Един от най-ефективните смутита за отслабване.
- 1 банан, нарязан на пръстени
- 60 гр. Спанак (приблизително половин литър)
- супена лъжица конопени семена
- 1 портокал, обелен
- 1 морков
- 2 супени лъжици тиквени семки
- вода