Смути за кафе за енергия и красота - Просто просто
С тази рецепта за кафе-смути не само имате балансирано хранене, но и получавате енергиен тласък. А съставките също така укрепват кожата, косата и ноктите!
Дълго време не можех да направя нищо с смутита. След като се отказах от диетите и се включих в интуитивното хранене, аз разгледах хайпа с подозрение. Цялото нещо изглежда твърде много като обещание за спасение от вечната младост: Просто заменете едно или повече ястия със смути и бинго! Тънък и здрав.
И така, как измислих рецепта за кафе-смути от всички неща? И също с подобни обещания за спасение?
Смути за кафе за закуска
Аз съм признат фен на закуската. Но с първите си стъпки към интуитивното хранене забелязах нещо: След класическата си закуска често се чувствах неудобно и слабо.
Чрез наблюдение и експерименти осъзнах, че това има нещо общо с нивото на стомаха ми. Ако просто ям достатъчно, че вече не съм гладен, тогава не бих се почувствал зле. Уловът: след 1-2 часа отново съм гладен.
Много непрактично и не особено подходящо за ежедневна употреба.
Кафето като пълноценно хранене
Тогава попаднах на тази рецепта за смути с кафе и абсолютно трябваше да я изпробвам. Съставките отнеха малко привикване, но любопитството ми беше твърде голямо.
След първия опит имаше невероятен резултат. Чувствах се много добре и имах огромен прилив на енергия. Чудесно, но колко време ми писна от това? Почти 3 часа нямах никакви признаци на глад. Директен удар!
И така, какво прави това кафе-смути храна, пълна с хранителни вещества?
- Пълномаслено мляко Биологичното или пасищното животновъдство осигурява добра доза витамин К2, което наред с други неща изглежда води до намален риск от артериосклероза.
- Кокосово масло и кленов сироп осигуряват енергия.
- Колаген и яйце Освен ценни протеини, те носят и хранителни вещества за кожата, косата и ноктите. И ставите.
Някои от тези подробности, разбира се, винаги се обсъждат от някои учени. Така че за мен е достатъчно, че се чувствам страхотно с него, имам енергия и освен това има наистина вкусен вкус!
Къде можете да намерите съставките?
Колагеновият хидролизат трябва да идва от щастливи говеда, поради което качеството е важно тук. Обръщам внимание на пашата и мога да препоръчам продукта от Primal State. *
Между другото, там ще намерите и MCT масло *. Това е хранителната мастна киселина, намираща се в кокосовото масло, която не се втвърдява. Това е много по-приятно, особено при студени смутита.
Варианти на кафеното смути
В сравнение с смутитата на плодова основа, това смути е доста течно, ако не използвате ледения летен вариант. Можете да използвате кокосово мляко за малко по-хладка гладкост.
За усукване с какао мога да препоръчам Primal Collagen Cacao *. Също така работи чудесно за бърз Maple Mocha! Между другото, вкусът му е добър и без кафе.
Ако не харесвате кокосовия вкус, можете също да се възползвате от това безвкусно, висококачествено масло *.
И разбира се, можете да оставите яйчния жълтък и/или колагена. Тогава това е просто кафе-смути за "само" енергия рџ ? ‰ .
Просто кликнете ...
и се запасете с тях. Тогава сте подготвени за всеки случай, когато се нуждаете от бърз енергиен тласък с кафе-смутито:
Сутрин след ставане - тогава кофеинът наистина започва.
Или срещу следобедния минимум - смутито за кафе също предотвратява едното или другото желание за храна.
И то в горещо време?
Изпробвайте и ми кажете как се справяте с него!
Със сигурност и вие в даден момент можете да се наслаждавате повече на живота с вкусно смути за кафе.
Имам още повече съвети в ръкава си за това как можете да намерите повече време, за да се насладите в ежедневието! И казвам много от тях на получателите на бюлетина. Или ВИП персони, както ги наричам.
Като VIP ще получите безплатно VIP пакета, пълен с шаблони, инструкции, прегледи, електронни книги и други. Ще получите кода за отстъпка за това във вашия приветствен имейл. Можете също така да очаквате някои изненади от самото начало. Така че, регистрирайте се сега!
Смути за кафе за енергия и красота
С няколко необичайни съставки обикновеното кафе може да се превърне в малко хранене с допълнителен удар за енергия и красота!
съставки
- приблизително 150 мл кафе
- 100-200 мл мляко
- 1 супена лъжица кленов сироп
- 1 супена лъжица кокосово масло (или MCT масло)
- 1-2 супени лъжици хидролизат на колаген *
- 1 жълтък
подготовка
- Поставете кафето, млякото, кленовия сироп и кокосовото масло в блендера, след което добавете колагеновия хидролизат и яйчния жълтък. (Не слагайте жълтъците в горещото кафе, в противен случай това ще бъдат бъркани яйца.)
- Смесете и се наслаждавайте за 15-60 секунди в зависимост от желаната качулка от пяна.
Съвети
Предварително замразете кафето в тавите за лед и използвайте студено мляко. Висококачественото течно масло като Primal MCT * или Primal Fuel * е особено подходящо за това.
Като бърза алтернатива без подготовка използвайте студено мляко, мигновено еспресо на прах и добра шепа кубчета лед.
За още повече енергия и ситост заменете млякото с кокосово мляко. Тогава можете да оставите кокосовото масло.
Започнете деня в студена сутрин със смути - това работи особено добре ...
Лъжица шоколадово смути от авокадо за закуска с вкус на шоколадов пудинг? Това се получава ...
В тази статия ще ви покажа как зелените смутита със зеленчуци могат да бъдат толкова вкусни, че ...
Този компот от ягоди и ревен е идеалният топинг за каши, кисело мляко, оризов пудинг или сладолед. Благодарение на тенджерата под налягане ...
Готова закуска от ягодова каша чака сутрин за спокоен старт на деня? ...
Коментари
Здравей Хайди, толкова харесвам сайта ти! Вече съм копирал много, много. Имате ли специална препоръка за продукт за хидролизат на колаген? Аз ви благодаря. LG, Maxi
Здравейте макси,
О, толкова съм щастлива! Току-що добавих 100% пасещ колаген и връзката џ ™ '
Всичко най-хубаво,
Хайди
Оха, интересен репортаж. С енергийния тласък, който сега също ме прикачихте ... Трябва да тествам това. Вероятно е възможно и следобед като „енергиен тласък“.
Добре, че споменахте да оставите яйчния жълтък, това беше първата ми мисъл: не работи! Вярва, че това се дължи на региона, тук в южна Германия просто не е обичайно да се ядат сурови яйца и всъщност ми дава ужас.
Може би бих могъл да използвам и моя „нормален“ протеинов прах от диетичното време в смутито ... Ще го тествам и наистина съм развълнуван!
Мила Урсула,
Да, яйцето е едно от тези неща. За мен зависи от ежедневната ми форма дали мога да се справя с нея џ ? ‰ Протеиновият прах е страхотна идея! Ако сте изразходвали остатъци от храна, ще намерите и протеин на прах за смутита или протеинови шейкове, направени от невероятно естествени съставки на dm. Ще опитам и това, и да, работи наистина добре и следобед џ ™ '
Любов и щастлив енергиен тласък,
Хайди
И така, първо прозрение: Смутито всъщност е много течно и по някакъв начин не съм съвсем сигурен дали трябва да го направя по-горещо в микровълновата или по-скоро студено кафе, защото начинът, по който го направих сега, е такъв Такава „хладка“ история ... освен това той не задоволи „жаждата ми за кафе“ и затова пих още едно „нормално“ горещо черно кафе след това.
Но: ефектът всъщност е невероятен. Сит съм, почти прекалено пълен (макар че снощи ядох нещо късно и затова гладът не беше толкова голям тази сутрин) и всъщност се чувствам пълен с енергия, въпреки че снощи спях доста зле. Но най-доброто от всичко: имам чувството, че смутито с кафе също ми даде тласък по отношение на настроението ... тази сутрин се почувствах доста леко депресиран (което продължава от няколко дни), а сега съм нещо подобно отвътре лека и жива и дори ми пее ... леле!
Между другото, направих смутито със 120 мл пълномаслено мляко, 1 супена лъжица кокосово масло, 1,5 супени лъжици шоколадово сено и половин чаена лъжичка мед. Плюс порция кафе. Медът се заби в блендера отдолу (имам такъв, който обърнете за смесване), мисля да го оставя следващия път. Шоколадовото сено също направи всичко доста сладко. Вкусът му беше страхотен, като шоколадов лешник по някакъв начин ...
Определено ще продължа да експериментирам с него и да пия смутито, особено в четвъртък сутринта, когато имам първия си изпитен ден и „проблемът със закуската“ се решава веднага. Още веднъж благодаря за статията!
Мила Урсула,
Благодарим ви за отзивите! Радвам се, че продължавате да експериментирате с него и че бихте могли да използвате енергийния тласък џ ™ “Наистина е перфектен като бърза закуска! Опитите ми с протеин на прах бяха смесени - имаше някакъв вкус на прах, но това със сигурност е въпрос на типа.
Поздравления,
Хайди
Здравей Хайди,
Благодаря ви за страхотната рецепта ... мога да потвърдя само това, което пишете за нея ... вместо кленов сироп използвам джинджифилов сироп и досега съм пропуснал жълтъците ... продължавай рџ ? ‰
LG Heidi ... съкратено от Heidemarie
Скъпа Хайди,
Благодарим ви, че отделихте време да коментирате! Това звучи интересно за джинджифиловия сироп!
Поздрави от съкратена Хайди рџ ? ‰
Тук съм чисто нов, но бихте ли искали да знаете какво е с яйчния жълтък? Обикновено избягвам да използвам яйчни жълтъци - например в тирамису и очевидно съм причинил на децата си травма от сурово бисквитено тесто (опасност от салмонела!).
Предимствата на тази рецепта обаче звучат впечатляващо - прави ви щастливи и сити!
Здравей, Барбара!
Благодаря ви за хубавата молба и "посещението"!
Има няколко неща, които можете да направите по отношение на риска от салмонела в суровите яйца:
* Салмонелата се среща главно върху черупката и по-малко в яйцето
* При яйца от най-близкия фермер или органични яйца вероятността от замърсяване е много ниска
* ако яйцата са пресни (на възраст под три седмици) и се съхраняват при 8 ° C или по-ниско, рискът се намалява до такава степен, че всъщност не е никакъв рџ ? ‰
По време на бременност, с хора с отслабена имунна система и бебета, бих играл на безопасно място и избягвал сурови яйца, но при споменатите условия за здравия човек не е проблем да яде сурови яйца.
По практически съображения понякога се справям без яйчния жълтък (така че да не се натрупват толкова много протеини;)) и кафето ви държи сити за дълго време, дори с кокосово масло и колагенов хидролизат. Яйчният жълтък просто допълва всичко, не на последно място заради многото витамини.
Забавлявайте се да го изпробвате!
Отлично! Благодаря ви за подробния и полезен отговор! Утре ще опитам пържолата с кафе.
Здравей Хайди,
Какво точно прави колагеновият хидролизат? Дали това се среща естествено в нещо?
Lg, Рут
Здравей Рут,
Колагеновият хидролизат се среща естествено в желатина и помага за изграждането на косата, кожата, ноктите и за защита на ставите (особено като поддържа структурата на хрущяла). Съдържа и някои неща, които укрепват чревната флора, особено ако желатинът идва от пасищно отглеждане. Докато готвим все по-малко истински бульон, в който всичко това се среща естествено, колагеновият хидролизат е добър начин за включване на хранителните вещества в диетата…
Оставете коментар отмяна отговор
Профил на автора
Здравейте, казвам се Хайди! Треньор по управление на стреса, бивша медицинска сестра и майка на три деца. На тази страница бих искал да ви помогна да опростите ежедневието, така че да има повече време да се насладите на важните неща в живота.
Можете да намерите повече за мен тук и в Just me.