Смути туе; t Форум за здравословно хранене
Член от 26.07.2017 г.
39 публикации (ø0.03/ден)
ще имам въпрос към вас и ще се радвам, ако някой може да ми помогне.:)
Бих искал да отслабна с няколко килограма и да изпробвам смути диета като тази. Така например, че ядете само едно твърдо хранене на ден и покривате останалото с смути за определен период от време. Някой има ли опит с него? Ще се радвам на малко помощ.:)
Член от 15.03.2010 г.
1143 публикации (ø0.29/ден)
Аз самият нямам опит с него, но не намирам идеята за толкова успешна, защото а) мисля, че би било трудно да се задоволи ежедневната нужда от добри мазнини и протеини само с едно хранене и б) бих умрял от глад с едно хранене и смутита . Не ми омръзват тези неща. Е, има разбира се голямо разнообразие от рецепти, в които се обработват кварк/кисело мляко или ленено семе/овесени ядки и т.н., които след това могат да работят. Но тези класически плодови или зелени смутита нямат „ефект на запълване“ за мен.
Според мен е добре тези смутита (ако са натурални без захар и т.н.) да ви осигурят добра порция плодове/зеленчуци и вторични растителни вещества. Тези естествени смутита са здравословни сами по себе си. Ако обаче ги купувате от дискаунтъри и т.н., можете също да пиете сок.
Член от 09.09.2015 г.
8 671 публикации (ø4,21/ден)
Плодовете и, разбира се, смутитата съдържат много фруктоза и следователно също калории. Ефикасна ли е смути диетата за отслабване? Не мисля така!
Член от 22 януари 2013 г.
6812 публикации (ø2,38/ден)
Не мога да потвърдя, че смутитата са здравословни или дори нискокалорични сами по себе си. Разгледайте съставките на готовите смутита и обърнете специално внимание на съдържанието на захар. Някои от тях са наистина калорични бомби. С чаша плодово смути можете лесно да изпиете 350 калории. И тогава просто не сте яли нищо. Разбира се, можете сами да прецените до каква степен подобни напитки ще ви заситят. За мен това всъщност увеличава чувството на глад.
С домашно приготвените смутита можете, разбира се, да контролирате по-добре какво влиза, но и тук не бива да подценявате съдържанието на захар в плодовете.
Член от 16 декември 2003 г.
52 965 публикации (ø8,56/ден)
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Има индикации, че едно и също количество и състав на хранене в пюрирана форма задоволява по-добре, по-бързо и по-дълго в контекста на загуба на тегло, отколкото при „твърдо“. Защо? Никаква идея;). Както много в областта на храненето, това може просто да е въпрос на тип или ум. Но определено можете да го изпробвате.
Винаги обаче трябва да следите калориите и хранителните стойности във вашия план. Както вече беше написано правилно тук, смутитата не са безкалорични напитки като вода, а по-скоро цели, дори и по-скоро леки ястия! Що се отнася до отслабването, въпросът е, че все още консумирате всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, с отрицателен калориен баланс. С други думи, би било добре да използвате в плана си рецепти за смути, които съдържат нещо като семена, студено пресовани растителни масла и протеини, а не само плодова каша;). И разбира се, „твърдото хранене“ не трябва да се състои от Mäcces, пица и Ко, но също така трябва да попада в категорията „здравословно“ и „нискокалорично“.
Член от 26.07.2017 г.
39 публикации (ø0.03/ден)
Все още нямам опит с него, затова исках да попитам тук.:)
Значи мислите, че подобна диета със смути не е за мен? И така, за да отслабнете?: /
Член от 11/01/2005
17 806 публикации (ø3,23/ден)
Когато ядете, отнема известно време, за да се почувствате сити. Ако имате само смути като храна, нещо липсва. Това не би било нищо за мен.
Член от 11/04/2008
1 707 публикации (ø0,39/ден)
Къде мога да намеря тези улики? Можете ли да посочите източник? Наистина бих искал да чета!