Смути с наддаване на тегло срещу
Дженифър Blow
Писател и експерт/Публикувано:
Споделяне на страници
Време за четене: 4 минути
Изграждането на мускули е нещо, което изисква интензивна ангажираност както в кухнята, така и извън нея. Много хора разбират, че изграждането на мускули изисква определено количество тегло, но може би има и такива, които смятат, че това е всичко, което е необходимо. Най-важната част от изграждането на мускулите обаче се крие в храната, която ядете, и не само какво ядете, но и колко ядете.
За изграждане на мускули в тялото в хиперкалориално състояние трябва да бъде, което означава, че приемате повече калории всеки ден, отколкото изгаряте. За някои хора обаче е много трудно да постигнат това състояние. Независимо дали се дължи на анорексия или бърз метаболизъм, ако имате проблеми с постигането на целта за калориите, може би шейкът за наддаване на тегло е точно това, от което се нуждаете.
Разликата между протеиновия шейк с наддаване на тегло и обикновения протеинов шейк
Подобно на нормалния протеинов шейк, шейкът с наддаване на тегло не увеличава мускулите на гърдите или краката ви с един инч за една нощ, но с течение на времето може да ви помогне да постигнете тези цели. Разликата между гейнърите и протеиновите шейкове се крие във всяка хранителна стойност. С нормален протеинов шейк обикновено получавате 100-150 калории, както и 20-30g протеин, всички с минимални въглехидрати. Въпреки това, при набиращите тегло има много повече начини да постигнете целите си.
За тези, които търсят няколко допълнителни калории като преодоляване, има шейкове 400-800 калории на порция съдържат. От друга страна, за тези, на които им е изключително трудно да наддават на тегло, има шейкове, които съдържат 1000+ калории на порция, за да ви помогнат да постигнете дневната си калорийна цел от 4000-5000.
Шейкове, предназначени за наддаване на тегло като цяло протеин и въглехидрати и може да бъде изключително ефективен. Например, ако замените нормалния си протеинов шейк, освен това, гейнърите ще съдържат добри бавни и бързо усвояващи се въглехидрати (ако изберете добър), което ги прави идеални за попълване на запасите от гликоген след тренировка.