Смути с киви 5 пъти зелено за вашето здраве

Смутитата от киви добавят разнообразие. Зелените витаминни бомби ви карат да се чувствате и ни осигуряват важни хранителни вещества. 5 вкусни рецепти за смути с киви

Смутитата от киви добавят разнообразие към вашата диета. Зелените витаминни бомби ви карат да се чувствате и ви осигуряват важни хранителни вещества. Опитахме най-вкусните рецепти за смути от киви.

За разлика от много други плодове, кивито съдържа много малко захар. В малките космати плодове ще откриете много важни витамини, минерали, ензими и вторични растителни вещества.

Например, знаете ли, че можете да покриете ежедневните си нужди от витамин С само с два плода киви? Или че плодът киви съдържа повече витамин С от портокала?

Но кой иска да яде киви всеки ден? За щастие можете лесно да приготвите смути от киви. Смесен с много други плодове, кивито е супер вкусно и винаги малко по-различно.

Ако редовно добавяте смути с киви към вашата диета, скоро ще откриете много ползи за здравето.

Тъй като зелената витаминна бомба има много различни ефекти върху тялото ни. И всички те са повече от положителни. Палец нагоре за смутито с киви.

4 причини, поради които трябва редовно да пиете смути от киви

Поглезете се редовно с киви. Без значение дали е като смути, в плодова салата или самостоятелно. Винаги има добър вкус!:)

1. Храносмилането ви ще се подобри

Кивитата са пълни с фибри. Телото ни се нуждае от тях за добро храносмилане. Плодовете почистват червата.

Можете да получите най-голямо количество фибри, когато ядете кивито с кожата. Трудно е да си представим с косматите екземпляри. За щастие има и киви, които не са толкова космати.

Актинидинът също е включен във витаминната бомба. Това е ензим за разцепване на протеини, който улеснява смилането на протеините от месото и млякото. Знаете ли, че кивито е единственият плод с актинидин?

Ето защо те са на върха на повечето планове за сурова храна.

Когато правите смути от киви, избягвайте да използвате мляко. Тъй като ефектът на разцепване на протеините на кивито, млечните продукти стават горчиви. Ако все пак искате да смесите двете, можете алтернативно да използвате растително мляко като бадемово мляко или мляко без лактоза.

С тези кухненски уреди всяко ястие е успех

Рекламни връзки на Amazon с комисионна

2. Смути с киви понижава кръвното Ви налягане

Кивитата са с високо съдържание на калий и неутрализират ефектите на натрия в организма. И ето какво ви носят съставките на кивито:

Кивитата понижават нивата на холестерола
Те предотвратяват втвърдяването на артериите
Киви подобряват бъбречната функция
Те понижават кръвното Ви налягане

3. Кивито помага за предотвратяване на сърдечни заболявания

В кивито има стотици семена и това е хубаво нещо. Тъй като семената на киви съдържат около 60% алфа-линоленова киселина. Той принадлежи към групата на омега-3 мастните киселини и може да предотврати сърдечни заболявания.

Изследванията също така показват, че веществата в кивито имат ефект на разреждане на кръвта. Това може да предотврати образуването на кръвни съсиреци, инсулти и инфаркти.

Знаете ли, че смутито от киви също има нисък гикемичен индекс? Това означава, че плодовете предотвратяват твърде бързото покачване на кръвната Ви захар. Така се чувствате сити по-дълго и сте защитени от сърдечни заболявания и диабет.

4. По-рядко сте болни

В кивито има толкова много витамини и антиоксиданти, че имунната ви система е добре защитена. Зелените плодове предпазват тялото ви от окислителни щети и също така се твърди, че предотвратяват клетъчни и ракови заболявания.

И така, достатъчно за клиента на Киви. Нека да стигнем до наистина важното нещо: смутито от киви:)

5 бързи и лесни рецепти за смути с киви

Смути с киви с малини и бадемово мляко

За една порция са ви необходими:

2 обелени киви
1/2 чаша червено грозде
1/2 чаша малини, за предпочитане пресни
1 чаша бадемово мляко

Това е моят абсолютен фаворит за смутита с плодове киви. Главно защото е просто супер бързо. Поставете всички съставки в блендера и готово. Ако ви харесва по-зелено, просто използвайте по-малко малини.

Смути с киви с канела и банан

За една порция са ви необходими:

1 киви
1 зрял банан
1/2 стрък целина
1 чаша бадемово мляко
1 чаша вода

За това смути от киви трябва да поставите всички съставки в блендера едновременно. Пюрирайте здраво и вашата здравословна напитка е готова.

Бананът придава на смутито приятна сладост, така че определено трябва да използвате много зрял банан. Ако е необходимо, можете да подсладите малко с мед.

Смути с киви с портокал и банан

Това ви трябва за смути от киви

1 зрял банан
2 обелени киви
1 среден портокал
1 чаша прясно изцеден портокалов сок

За това смути първо трябва да изцедите 2-3 пресни портокала. Те правят напитката ви по-течна.

След това поставяте сока с останалите съставки в машината за приготвяне на смутита и пюрирате съставките, докато получите еднородна маса. Ако смутито е прекалено дебело за вас, можете да добавите бадемово мляко.

Смути с киви с кейл и ябълка

Това ви трябва за вашето зелено смути

1 средна ябълка
1 обелено киви
2 чаши листа от зеле
1 чаша швейцарска манголд
1 чаша вода

Ако искате, можете да добавите и джинджифил към тази рецепта. Това обаче е много добро нещо за мен.

Както и при другите рецепти, тук трябва само да сложите всички съставки в машината и да ги смесите. Това смути е малко по-дебело от останалите.

Смути с киви с манго

Това ви трябва за екзотичното смути

1/2 манго
2 киви
1/2 банан
1 чаена лъжичка голямо парче джинджифил
4 портокала
1 вар

▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега

Това смути с киви с манго има много плодов и екзотичен вкус. Портокалите и лаймът го правят леко кисел, а мангото и бананите сладки. Страхотен микс за небцето.

Нашето заключение

Кивито е много гъвкаво. Придава на всяко смути приятна киселинност и свежест. Можете да ги комбинирате с почти всички видове плодове и зеленчуци. Едва ли има ограничения за въображението ви, когато става дума за смути от киви. Трябва само да се внимава с млечните продукти - те правят смутито горчиво.

Удебеляването на черешите стана лесно! Ето как можете да удебелите черешите с ванилов пудинг, царевично нишесте и брашно! Слагам ...

Търсите ли рецепта за кафе Dalgona, която гарантирано ще успее? Толкова е лесно да настроите кафе Dalgona ...

Приготвянето на незабавен зеленчуков бульон сам е супер лесно. Как се правят билки, кореноплодни зеленчуци и сол ...