Смути от кокосово мляко и горски плодове

Кокосовото мляко осигурява основата за много вкусни шейкове и смутита. Днес в комбинация с вкусни горски плодове във фризера. Бързо за приготвяне и, благодарение на ниското съдържание на захар в плодовете и ценната мазнина в кокосовото мляко, също супер здравословно.

Харесва ли ви плодово? Опитайте смути от кокосови плодове.

Рецептата: смути от кокосово мляко и горски плодове

съставки

400 мл кокосово мляко
250 г пресни или замразени плодове от фризера (горски плодове, малини, ягоди, къпини.)
1 чаена лъжичка мед
1 супена лъжица лимонов сок

Кухненски аксесоари

подготовка

Просто превърнете кокосовото мляко и плодовете в смути с кухненския миксер или ръчен пасатор.
Подправете на вкус със стевия или мед и лимонов сок, ако е необходимо.

Пасва на

Нашият съвет

Малко мента върви много добре в това просто смути!

Супер освежаващо смути

Много освежаващо, особено през лятото, когато използвате замразени плодове. Тук може да се направи избор на плодове според вкуса. Благодарение на кокосовото мляко, чувството за ситост също продължава известно време. Можете да ги направите сами или да ги купите. Разгледайте нашето страхотно сравнение с кокосово мляко.

Харесвате ли тази публикация? След това се регистрирайте за нашия бюлетин или ни следвайте във facebook.

Публикувано от Нико

Обсъдете с нас

29 коментара

Колко калории има смутито?.?

Здравей Джул, поне не мога да ти кажа това под формата на число. Ако се интересувате от нашия начин на мислене за килокалории, погледнете тук, може да намерите един или другият подходящ импулс за вас.
LG, Anja

много вкусен!
Насладете се на Smoothie Grad за закуска. И беше по-скоро скептичен към кокосовото мляко. Опитах кокосово мляко за първи път и съм по-положително изненадан! Това определено ще се случва редовно. Днес смесен със замразени плодове и пресни плодове и по този начин приятен и готин. Благодаря за страхотната рецепта! Вторият палео ден започва много обещаващо!

Вероятно сега ми се смеят, но трябва да рискувам: плодовете все още ли ще бъдат замразени в блендера или трябва предварително да ги размразя?

Можете да се справите с това, както искате - мисля, че и двете са възможни:) LG, Anja

Здравей Тинхен,
замразените плодове идват направо в блендера. Не е нужно да го размразявате предварително.

Дадох го днес с затоплен космически, вкусът е прекрасен при това време.

Великолепна идея! Ще пробвам това. Благодаря за предложението!

Здравейте, с каква програма мога да започна, ако искам да отслабна? Има 30-дневна програма за тестове и програма за отслабване.
Разликата ли е? Много високо ли е съдържанието на месо? Възможно ли е да се извърши смяна на храненето, включително приготвяне, регулирано с пълна заетост? Поздравления

е вашата нужда да отслабнете, програмата за отслабване може да е по-полезна за вас. Считаме, че съдържанието на месо е подходящо за нашето разбиране - но разбира се може да бъде променено. И промяната може да бъде по-трудна в началото - колкото по-използвани сте в нови навици, толкова по-лесно ще бъде:)

Поздравления! Аня

За наше разбиране съдържанието на месо е подходящо, но можете да промените рецептите, така че да ви подхожда-

В рецептата използвате плътното кокосово мляко от консервата, което се използва и за къри, или течността от Tetra Pak, която може да се намери на рафта до бадемово мляко, оризово мляко, овесено мляко и др.

За рецептата можете да използвате кокосово мляко от Aroy D или домашно приготвени:)

Леле, не мислех, че сутрешното смути ще ви засити до обяд.

Фалшивите нощни овесени ядки са чудесна закуска.
Крем извара със замразени плодове, кокосови люспи, ленени семена, смлени ядки, смлени семена от чиа ... оставете в хладилника за една нощ.
Ако искате, добавете малко сироп от агаве или мед и смляна ИСТИНСКА (така че да не е извън чантата) ванилия.
Ситост и храносмилане 1а?
Поздравления
Мис Батман

Какво представляват нощните овесени ядки?

Затова планирам да започна с ниско съдържание на въглехидрати, но рецептите за закуска са твърде скъпи за мен, защото имам малко или никакво време за готвене. Тъй като се замислих дали смотиите ще бъдат алтернатива. Мога ли да ги включа в диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Поздравления
Мелани

но разбира се, ако те не съдържат нишестени плодове или зеленчуци (т.е. без банани, тикви и др.)!

здравей Мелани,
Правя ниско въглехидрати повече от две години. Разбира се, можете да включите смутита в диетата си, ако използвате мляко без захар. Соево, бадемово или кокосово мляко. Както се изисква. И/или ниско съдържание на въглехидрати захар. Тогава това не е проблем.

Ами сега, това трябва да се нарича „от кокос от кокосово мляко“. ^^

И така, направих се тази сутрин и пих около половин седем и бях пълен с неща до около 13:00.!
Бях изненадан колко вкусно беше, защото всъщност не харесвам интензивния кокосов вкус, но вероятно сте вкусили само нотка на кокос от кокосовото мляко. =)
Аз лично го направих с по 125 г замразени боровинки и замразени малини, тъй като все още ги имах, наистина страхотно смути. =)

Направено много бързо, супер вкусно и освен това засищащо. Глоба!

кажи . така че основно. Има ли алтернатива на кокосовото мляко като цяло?
Обичам готвенето, но всъщност не го харесвам студено в кокосови зърнени закуски например. Това е добре, но в дългосрочен план алтернатива би била наистина страхотна.

Скъпа Джени,
какво ще кажете за домашно ядково мляко?
В допълнение към класическия Mandelmich, мога да се сетя за още няколко ...
Освен това по-често сменям млякото Komos, т.е. понякога малко по-дебела, понякога малко по-малко семена. Възможно вариант, за да се доближите до интензивния вкус.
С Най-Добри Пожелания
Ларс

Така че обичам бадемовото мляко в палео мюслито. Много вкусен.

Просто опитвам смутитата и утре трябва да дойде моя ред. Но това, което ме кара да се чудя, е информацията за ккал в книгата. 1 порт. С 85 ккал е твърде стегнато, нали? Само кокосовото мляко вече има около 360 kcal на порция.Използвам първокласното кокосово мляко creola de coco от Lien Ying. Или има по-нискокалорична версия на кокосово мляко? Благодаря
Ейми
Или има и добър и по-нискокалоричен

Скъпа Еми,
разбира се, вижте съставките - напр. Съотношение кокос и вода и в зависимост от процента получавате такъв с по-малко калории. Напр. Собственото кокосово мляко на REWE има кокосово съдържание от 60% и следователно е „лек вариант“ в сравнение с 90% Creola de Coco. И вкусът е сравнително добър, макар и според моето субективно мнение.
Когато купувате, имайте предвид, че той не съдържа никакви други съставки освен кокосово месо и вода.
С Най-Добри Пожелания
Ларс

Благодаря ти Ларс за твоите съвети. Търся и по-малко съществено кокосово мляко. Обръщам внимание на съставките във всичко от самото начало, където в него има повече от вода и кокос, веднага се връща на рафта.:-)
Поздравления
Ейми

Направих смутито онзи ден с нектарини и малини. Беше супер вкусно ...
Други смутита от кокосово мляко, които много харесвам, са мангово кокосово мляко и крушово кокосово мляко с малко какао на прах.

Хмхх, отново наистина вкусно и питателно. Замразени плодове като истинска и практична алтернатива на сезонните плодове, които липсват през есента.
За мен обаче малко прекалено дебела консистенция. Разредих смутито с около 100 мл вода и не само можехте да го „лъжете“, но и да го пиете спокойно ...:-)