Смути на ден, държи лекаря далеч от VeniceBeach Fitness

Всички знаем, че зеленчуците са здравословни, но въпреки това средно германците консумират твърде малко от тях. Трябва да ядете 5-7 порции плодове и зеленчуци на ден. Повечето от въпросите си задават директно: "Как да моля?!"

далеч

В днешно време може би най-лесният начин да ядете повече плодове и зеленчуци е чрез смутита. Но не и тези от супермаркета, които поради индустриалното си производство губят голяма част от това, на което всъщност се надяваме, витамините!

За да извлечете максимума от такъв течен витаминен бомбардировач, най-добре е да го купите прясно приготвен или да го направите сами.

Ползите от смутито:

  • Подгответе се бързо
  • Страхотно за малка закуска между тях
  • Добро заместване на храненето (ако няма налично балансирано хранене)
  • Възможни са прости варианти
  • Голям обем хранителни вещества в компресирана форма
  • Страхотно като хранене след тренировка (при условие, че съдържа всички важни хранителни вещества)
  • Зеленчуците, които всъщност не обичате да ядете, могат да бъдат направени наистина вкусни в смути
  • Може лесно да се транспортира (работа, университет, училище)

За какво трябва да внимавате?

  • Ако не внимавате, бързо ще предозирате количеството фруктоза
  • Може бързо да се превърне в калорийна бомба

За тези, които искат да започнат веднага, имаме рецептата за Green Super Smoothie на снимката на корицата.

  • 1 краставица
  • 1/2 авокадо
  • 1/2 ябълка
  • 1/2 банан
  • Зелен суперхран органичен прах (коприва, ечемичена трева, житна трева, плодове арония, водорасли хлорела и водорасли спирулина)
  • 2 супени лъжици конопен протеин (вкус по ваш избор, взехме без аромат)
  • 1 чаша оризово мляко
  • 1 чаена лъжичка кокосово масло
  • канела
  • Ванилови шушулки

Надяваме се да ви хареса да го изпробвате