Смути диета - Зелени смутита
Внимавайте за зелена смути диета
Затлъстяването олицетворява проблем, който засяга повече хора от всякога. Неуравновесената диета и липсата на упражнения обикновено са отговорни за повишеното телесно тегло. Но повечето от засегнатите са недоволни и затова искат да отслабнат. В резултат на това те често избират диети, за да намалят теглото си бързо и точно.
Поради зелените смутита, които в момента са много популярни, не е изненадващо, че различни диети за смутита съществуват отдавна. Те работят добре за повечето хора, поради което диетите стават все по-популярни. Въпреки това диетите трябва да се ползват с повишено внимание. В контекста на тази статия бихме искали да посочим рисковете и в същото време да покажем как отслабването също може да работи. Трябва да се отбележи, че следващите твърдения изрично се отнасят до диети, които предвиждат диета, съдържаща само зелени смутита.
Рискове от чисто смути диета
Небалансирана диета: Без съмнение за това, зелените смутита осигуряват на тялото множество хранителни вещества. Съставките обаче могат да осигурят само всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае в ограничена степен. Особено когато става въпрос за осигуряване на протеини, други ястия/храни трябва да се допълват.
Намаляване на теглото чрез силен дренаж: Че отслабването със зелени смутита работи, наред с други неща толкова добре, защото тялото се източва изключително добре. Но щом диетата се промени, тялото отново съхранява повече вода, което увеличава телесното тегло.
Малка подкрепа при изгаряне на мазнини: Килограмите падат най-добре, когато тялото изгаря собствените си мазнини. За това обаче той се нуждае от протеин, който - както вече беше посочено - не му е достъпен. В резултат на това цялостната загуба на тегло (чрез повишено изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса) е трудна.
Червата не са избити: Някои диети казват, че помагат за регулиране или балансиране на червата. Реалността обаче е, че червата вече са приспособени - а именно точно към диетата, която познава отдавна. Радикалната промяна в диетата (какъвто е случаят със смути диетата) неизбежно извежда червата от равновесие, в края на краищата липсват бактерии, които могат да обработват многобройните растителни хранителни компоненти. Кой напр. почти не яде плодове и изведнъж изяжда три ябълки и два банана на ден, особено след като червата отново са подложени на стрес след приключване на диетата и затрудняването на баланса в чревната флора.
Как да го направя по-добре
Ако искате да отслабнете и да не натоварвате излишно тялото си, а също така искате да запазите постигнатото тегло впоследствие, постъпвате различно. Целта трябва да бъде коренно да промените диетата си. От една страна е важно да се развие усещане за количества и калории; от друга страна, диетата трябва да бъде възможно най-балансирана. Тук по-специално зелените смутита могат да помогнат изключително много, тъй като осигуряват много ценни хранителни вещества, а отделните ястия също могат да бъдат заменени, за да се намали приема на калории (изчислено през деня).
Прясно изцедените сокове (качество на суровата храна) могат да имат подобен ефект. Вие също предоставяте много хранителни вещества, ако използвате правилните съставки. Най-добре е да изстискате съставките на сока в бавна сокоизстисквачка, защото това работи особено внимателно и по този начин се запазват много хранителни вещества. Соковете обаче са много по-малко засищащи от смутито.
Освен това тук важи и следното: Упражнението не вреди - ако тренирате, изгаряте калории и по този начин предотвратявате натрупването на големи количества телесни мазнини. Ако изграждате мускули едновременно, можете дори да засилите този ефект, защото повече мускули автоматично консумират повече енергия.