Смути диета 5 тънки рецепти за смути Wunderweib

Тази диета е гениална: можете да я приемате с помощта на вкусни смутита между другото - и то без да гладувате. Имаме 5 вкусни рецепти за смути за вас, които стартират "мазнините-турбо".

смути

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Витамин С е полезен не само за имунната система, той е и чудесен метаболитен витамин. Особено във връзка с други витамини и вторични растителни вещества правилно загрява изгарянето на мазнините - както показват настоящите изследвания. Ето защо смутитата са най-доброто, което можете да закусите. Те осигуряват много витамин С и течност, поддържат ви сити за дълго време - и полюси метаболизма за отслабване. Особено ако в него има много зеленчуци.

Най-добрите смутита за изгаряне на мазнини за вашата диета

Ето защо имаме един за вас Смути диета който съдържа не само плодове, но и зеленчуци - като агнешка салата, бяло зеле и цвекло. Звучи странно? опитай!

Защото всички Смути диетични смутита вкус плодово-сладък, но предлага много добавени фибри и фитохимикали. Предимството: Смутитата със зеленчуци поддържат нивото на кръвната захар постоянно и ви пълнят по-добре от плодовите смутита - чудесно за спиране на досадния глад.

Искате да свалите един килограм прибързано? The Смути диета направи го възможно! Просто заменете обичайната си закуска с един от нашите смутита - а на следващата сутрин сте с до половин килограм по-леки.

Смути от моркови и кокос

Какво ви трябва за 1 порция:

  • 3 супени лъжици изсушен кокос
  • 200 мл сок от моркови
  • 1 настърган морков
  • 1/4 ябълка
  • 2 супени лъжици кокосово мляко
  • 3 супени лъжици кисело мляко

  1. Печете кокосовите люспи в тиган без мазнина, извадете веднага и оставете да изстинат.
  2. Навлажнете горната част на чашата с малко вода и я поставете с главата надолу в изсушения кокос.
  3. Пасирайте на ситно остатъците от кокос, сок от моркови, морков, ябълка, кокосово мляко и кисело мляко.

Смути с агнешка салата

Какво ви трябва за 1 порция:

  • 100 г замразени малини
  • 1 портокал
  • 1/2 малък бебешки ананас
  • 1 киви
  • 1/2 банан
  • 1 малка ябълка
  • 25 г агнешка салата
  • 3 стръка плосък листен магданоз
  • 150 мл мътеница

  1. Отглеждане на плодовете.
  2. Обелете портокала, отстранете филетата.
  3. Изцедете сок от разделителните мембрани.
  4. Ананасът се нарязва на кубчета.
  5. Нарежете кивито, банана и ябълката на малки парченца.
  6. Пасирайте малините с 1 супена лъжица вода, прецедете през сито.
  7. Пасирайте портокала, ананаса, кивито, банана, ябълката, агнешката салата, магданоз и мътеница.
  8. Изсипете смутито в чаша, отгоре изсипете малиновото пюре.

Маракуйя и смути от краставици

Какво ви трябва за 1 порция:

  • 18 сок от маракуя
  • 1 супена лъжица сок от лайм
  • 2 супени лъжици сироп от агаве
  • 50 г краставица
  • 1 супена лъжица овесени люспи
  • 100 г кисело мляко

  1. Сок от пюре от маракуя, сок от лайм, сироп от агаве, белена краставица, разтопени люспи (с изключение на няколко за поръсване) и кисело мляко с ръчен пасатор или в блендер.
  2. Изсипете в чаша, поръсете с разтопени люспи.

Смути от цвекло

Какво ви трябва за 1 порция:

  • 175 г малини
  • 1 портокал
  • 1 малък банан
  • 1 средно голямо прясно цвекло
  • малко лимонов сок
  • Дървен шиш

  1. Изцедете портокала.
  2. Нарежете 2 обелени филийки от банана, залейте с лимонов сок.
  3. Обелете и нарежете останалата част от банана.
  4. Пасирайте малините, с изключение на 3 парчета, банана, обеленото и нарязано цвекло и сока, сложете в чаша.
  5. Поставете резените банан и малини върху шиш и поставете в чашата.

Смути от папая

Какво ви трябва за 1 порция:

  • 1/4 банан
  • 50 г папая
  • 150 г кисело мляко
  • 5 супени лъжици мляко
  • 1 супена лъжица захар
  • сол
  • 1 лист бяло зеле
  • 1 шишче за кебап

  1. Обелете банана и папаята. Нарежете по 3 филийки, а останалите нарежете на кубчета.
  2. Смесете киселото мляко, млякото, захарта и щипка сол.
  3. Пюрирайте плодовете, киселото мляко и зелето.
  4. Поставете резенчетата плодове върху шишче с кебап.
  5. Изсипете смутито в чаша и украсете с плодовия шиш.

Това прави смути диетата още по-здравословна

Тези съставки дават вашето Смути в рамките на смути диета още по-жизненоважни вещества: просто смесете 1-2 супени лъжици - готово!

  • Конопени семена: Те придават ядков вкус и осигуряват омега-3 мастни киселини, които поддържат сърцето здраво (в магазина за здравословни храни).
  • Майчин сок: Този сок се създава при първото пресоване на плодове. Тъй като не е филтриран, той съдържа много жизненоважни вещества и има интензивен вкус.
  • Семена от чиа: Малките, безвкусни семена набъбват в течност - така че смутито ви ще бъде изключително посевно и засищащо. Семената от чиа се предлагат в магазините за здравословни храни.
  • Кокосово мляко: Съдържа много здравословни мастни киселини, които стимулират метаболизма. Добър заместител на млякото за хора с непоносимост към лактоза. Важно: купувайте само сортове без добавки.
  • Бадемово масло Прави смутито много кремообразно - и му придава вкусна нотка, подобна на марципан.