Смущавам се да джогирам - Форум
Имам проблем, напълно съм решен да започна да джогирам днес, но просто не мога да го направя. Това не е поради липса на мотивация, а защото ми е безкрайно неудобно да ме вижда някой по време на джогинг.
И има няколко причини за това:
Никога не съм тичал в спортен клуб, освен преди години (много рядко).
Имам наднормено тегло и мисля, че другите виждат това като причина за богохулство.
По-рано бях отвлечен от моите съотборници по време на бягане, защото имах много, много лошо физическо състояние (въпреки че от ранна възраст спортувах повече от веднъж седмично и винаги бях в движение), а сега физическото ми състояние определено е много по-лошо.
Много съм срамежлив и се чувствам неудобно, когато някой ми говори. Било то при пазаруване или на улицата, например когато се разхождам до пекарната.
Просто се страхувам някой да не говори с мен и да направи глупави коментари или дори да срещна някой, който ме познава и който вижда, че съм толкова бавен и имам толкова малко издръжливост.
Всичко това напълно ми пречи да джогирам, въпреки че наистина искам да стана по-монтьор. Станах по-рано тази сутрин (защото днес работя от 8-11 сутринта), за да имам час за джогинг. Наистина бях мотивиран, но дори когато се обличах, не знаех какво да облека, за да не изглежда глупаво. Но преодолях това и откарах до гора и там видях проходилка с куче и бързо се качих обратно в колата. След това отново навън и след това някой дойде отново. това продължи известно време, докато се отказах и се върнах.
Някой да се е чувствал или чувствал по същия начин? Имате ли някакви съвети?
Мисля да карам някъде далеч до голяма гора или нещо подобно, но това не върви добре с ежедневието.
Звучи ми, че имате "малък" проблем със самочувствието си.
И сега, моля, не казвайте „Всъщност съм самоуверен“. Определено не сте, ако се страхувате да не се обръщате към вас и проблемът ще ви преследва цял живот.
Какво можете да направите по въпроса?
Скочете в студена вода, действайте срещу страха си и продължете да прескачате сянката си.
Най-добре е да започнете от малко и да се наслаждавате на всяка стъпка, която сте направили.
За джогинг:
Има ли горски площи, които са малко посещавани или моменти, когато малко се случва?
И винаги помнете:
Някой, който минава за момент за вас, не може да оцени състоянието ви и що се отнася до другия: поне вие правите нещо.
Съжалявам, че не мога да ви дам други съвети, но скокът в дълбокия край често работи най-добре.
И: Можете и не трябва да се интересувате какво мислят другите!
PS.: Ако ви помага, тогава си купете шикозни дрехи за бягане. Тогава може да се почувствате по-добре.
Biancchen написа:
-------------------------------------------------------
> PS.: Ако ви помага, тогава купете някои, изпратете го
> Дрехи за бягане. Тогава може би се чувстваш
> по-добре.
И поне три чифта страхотни маратонки. Типична жена.
Сериозно, когато видя някой, който е с наднормено тегло и се занимава със спорт (ако случайно обърна внимание, защото всъщност не ме интересува какво правят другите), тогава си мисля „страхотно, той/тя прави нещо за себе си“ . Винаги и навсякъде има няколко идиота, които богохулстват, независимо какво правиш. Но сериозно искате да им позволите да ви казват какво да правите?
Където съм склонен да мисля, че „о, човече .“ е например, когато 150-килограмов човек в Алди слага шест пакета кола в количката. Но това е просто неговият живот.
Тогава започнах да се занимавам с кариера. Така че на спортно игрище. Това е малко скучно, но е доста добро за изграждане на издръжливост. И освен няколко други бегачи, обикновено нямаше никой друг. В допълнение, повърхността на пистата също омекотява нещо, което е много добре, ако мускулите не са свикнали с това напрежение и все още нямате добри маратонки за бягане.
Редактиран 2 пъти. Последно на 01.09.2014 г. 11:31.
тогава просто бих пуснал джогинга, ако не се чувствате комфортно да го правите. За да бъда честен, това безсмислено тичане е твърде глупаво за мен ^^
Ако имате наднормено тегло, джогингът така или иначе не е особено здравословен за краката и коленете ви, защото ги натоварва много.
Можете също така да изградите издръжливост с други спортове, напр. Каране на колело, плуване или игра на тенис/бадминтон, ако можете да намерите някой, който обича да участва в последния (да играете сам тенис е малко лошо, разбира се).
Или просто отидете на поход, вместо да джогирате, може би приятел или съсед също има куче, което можете да вземете със себе си. Не вярвате как може да се почувства необучен човек, когато трябва да вървите стръмно нагоре по километър;-) Това може да се използва и за изграждане на издръжливост.
Така че не съм напълно неспортсменски/необучен, но моята издръжливост е просто наистина лоша. И така мислех, че джогингът е най-добрият. Става въпрос за издръжливостта на „белите дробове“ (така ще го нарека, не знам как да го опиша). Когато карам колело, бедрата ми се уморяват в даден момент, рядко наистина оставам без дъх.
Също така излизам редовно с кучето на съседката си (възрастна дама и е щастлива, когато съпругът й има подходяща смяна, ако кучето й излезе по-дълго, защото тя е много клатушкаща се на крака и след това преминава само късата обиколка през малкия парк ). Но джогингът с кучето е невъзможен.
Смея да плувам още по-малко, трябва да кажа.
Също така се опитвам да ходя походи или да играя по-често хандбал/волейбол, но приятелите ми се случват само понякога, така че средно правя нещо само веднъж седмично. Явно по-добре от нищо, но всъщност не ми помага да променя издръжливостта си.
Да, мисля, че много рано сутринта вероятно се случва по-малко. Тъй като често работя вечер, джогингът вечер е доста неоптимален и винаги съм доста уморен, когато е тъмно.
Вече си мислех за джогинг в апартамента си, но в едностаен апартамент е лошо: /
Чел съм за кучешката фобия по-често, отколкото гуглих за проблема си или също за червена глава. Само че аз нито съм червенокос, нито се страхувам от кучета, а от хора
Ако само всичко беше пълно с кучета, щеше да е по-добре.
В момента се опитвам да се убедя да опитам отново утре сутринта и да отида там в 5.
Шикозни дрехи за бягане. да, някак си изглеждате по-добре там и се чувствате по-добре, но също така се страхувам, че това е инвестиция в нищо, не е задължително да остават много пари. Но мисля, че ще се огледам за евтини неща.
Това е нещо подобно на това, че всеки, който беше най-неспортивен, можеше да джогира по-добре от мен преди, а сега съм много по-малко атлетичен, отколкото преди.
Също така много ми харесва да играя хандбал, но веднъж бях в клуб, където много ми хареса, с изключение на шегите за моята физическа форма, когато се изискваше само тренировка за бягане. Но поради моя размер, здравина и технология, всъщност бях един от най-добрите и също бях оценен. Но след това екипът беше разформиран поради липса на членове. След това го преодолях и отидох в друг клуб. И там тренировката се състоеше от 50% чиста тренировка за бягане (бягане на издръжливост, спринтове, темпови бягания, интервални тренировки и т.н.) и никой не ми вярваше да правя нещо. Никога не ми беше позволено да играя в игрите и никой не ме искаше в отбора, въпреки че бях по-добър от мнозина на кратки спринтове и на терена, но се провалих в издръжливостта и играх по-чисто стратегически/технически от мен изтичам излишно дробовете ми от тялото ми.
И след 1,5 години напуснах клуба, започнах да уча и оттогава спортувам само нередовно.
Е, точно като теб и аз започнах много малко. Не можех да избягам през 15 минути, нито пък бях от най-тънките хора. Но доколкото мога да разбера, никога не съм чувал коментар, който да е отрицателен. И ако се случи, не съм го чувал и е добре. Вярно с девиза: Това, което не знам, не ме разпалва!
Хората, които мислят, че говорят за вас, просто нямат нищо по-добро да направят или просто им е скучно. Просто се опитайте да му подсвирнете. И особено при джогинг, можете лесно да се концентрирате върху спортната си дейност и да игнорирате всичко останало. Повярвайте ми, наистина е така.
И от собствения си опит знам, че повечето хора смятат, че е страхотно, когато видят: „А, някой полага усилия и иска да промени нещо в тялото и благосъстоянието си!“
--> Всички започват, това е начинът на живот:-)
Относно спортното облекло: В H&M имат наистина шикозни неща за не много пари. Но Tchibo има и страхотни неща с разумно качество, за които също можете да платите.
Първо, мисля, че това е супер яко за теб! Аз самият съм напълно недисциплиниран и така или иначе ям само нездравословна храна - ако не бях веган, със сигурност щях да съм с наднормено тегло и бих бил мързелив да го сменя. И така, уважение
Второ, останалите са прави: ако тичате покрай някого за кратко, той/тя няма да разбере дали сте в добра форма или не. Новите дрехи също биха могли да помогнат и музиката още повече - тогава евентуално можете да скриете преминаващите хора, няма да чуете глупави поговорки (мисля, че така или иначе няма да има) и ако това е песен с много енергия (напр. Кошерите и т.н.), то също мотивира.
Повечето хора вероятно смятат, че е страхотно да направите нещо положително за себе си. Също така прочетох публикация във FB за джогинг с наднормено тегло в САЩ и той каза (грубо): „Ако само повдигнете срамежливо спуснатия си поглед, ще видите, че не ви гледам с подигравка, а с възхищение . "
И винаги следете целта. Пожелавам ти успех!