Какви храни насърчават бременността Salon Désir D; дете Париж

Трябва ли да отидете на приключение с асистирана репродукция, за да забременеете? Адаптирана диета ще ви позволи да се подготвите добре за бременността си. Ето някои диетични съвети само за вас !

какви

Как храната влияе върху плодовитостта ?

Всеки знае, че за да бъдете в добро здраве, балансираното хранене е от съществено значение. Необходимо е да се предпочитат пресни, естествени и минимално преработени храни и да се практикува редовно физическо натоварване.

Няколко проучвания показват, че жените под 35 години, които ядат средиземноморска диета, имат по-добра плодовитост.

Кои храни да предпочитате ?

Някои хранителни вещества играят важна роля и могат значително да помогнат за подобряване на плодовитостта, това са:

Омега 3: Масло от черен дроб на треска, ленено семе, рапично масло, скумрия, сьомга, орехи, лешници, бадеми, шам-фъстъци, яйца ...
Антиоксиданти: неподсладено какао, малини, пекани, орехи, стафиди, лешници, артишок, сини сливи ...
Цинк: стриди, пшеничен зародиш, телешки черен дроб, тиквени семки, раци ...
Витамини А, С, Е: всички пресни и сурови плодове и зеленчуци
фолиева киселина (B9): Всички листни зеленчуци, ядки, кестени, спанак, лешници, аспержи, броколи, фъстъци, пъпеш, нахут ...