Smovey и Kettlebell, 2 убийци на мазнини на тестовия стенд

В търсенето на упражнения или оборудване за обучение за домашна употреба попаднах на 2 очевидно доста различни „устройства“.

Smovey, това е трептяща пръстенна система и се състои от спирален маркуч, 4 стоманени топки и система от дръжки с амортисьорни елементи. Обхватът на приложения е огромен. люлка -> движение -> усмивка

Гиря, Наричан още гиря или кръгло тегло, е стоманена топка със заварена дръжка.

Тук не се прави никакво сравнение, не това е въпросът. Целта е да се покажат областите на приложение, възможните приложения и положителните свойства на гиря или смови.

Смови:

Едно устройство за всички възрасти и фитнес групи. Измислен е от австриец, който след като е диагностициран с болестта на Паркинсон, търси помощ, с която да запази подвижността си възможно най-дълго. Интензивността и изпълнението на упражненията зависи от преследваната цел.

Независимо дали става въпрос за рехабилитация, за активиране на кръвообращението или за изграждане на мускули, всичко е възможно с Smovey.

Специални функции:

• Вибрацията активира 97% от цялата мускулатура.
• Укрепва сърдечно-съдовата система
• Мобилизира храносмилателната система
• Масажира и облекчава лимфната система = пречистване
• Укрепва работата на тимусната жлеза
• Рехабилитация при проблеми с гърба и раменете
• Подходящ от малки до големи
• Може да се използва сред природата, в къщата и във водата
• създава положително усещане

Ако искате да научите повече за Smovey или ако искате да закупите Smovey, използвайте нашата форма за контакт и ни пишете. Очакваме вашите въпроси.

Гиря:

Основната цел на тренировките с гиря е да се изгради функционална сила, експлозивна сила и стабилност и да се укрепи сърдечно-съдовата система, както и сухожилията и връзките.

Преди първата тренировка е от съществено значение да прочетете няколкото основни правила за тренировки без наранявания. Най-добрата обаче би била книгата на Павел Цацулин.

Кое тегло е правилното ?
Ето най-често срещаните тежести и целевата група.

4.00 кг	За безопасно обучение на последователностите на движение; за начинаещи.
8,00 кг	За средно силна жена.
10,00 кг	За изключително силна жена.
12,00 кг	За много силна жена.
16,00 кг	За мъже със средна сила.
20,00 кг	За мъже със сила над средната.
24,00 кг	Най-популярното тегло в руската армия.

Специални функции:

• Подходящ от елитни спортисти до начинаещи
• Укрепва мускулите на поддържащия апарат
• Тренира тялото като единица
• Обучение за умения и обучение за координация едновременно
• Помага да отслабнете, да изградите мускули и да подобрите представянето в даден спорт
• Максималните цели могат да бъдат постигнати с малко изразходване на време.

Smovey, интелигентното спортно устройство и гиря, гюле с дръжка. Долния ред

В същия период от време разгледах и двете устройства и след това вече не ги използвах изолирано, а ги комбинирах.

1. Загрейте с Smovey2. Прости различни упражнения за ходене в продължение на няколко минути. Включете и упражнения, които подчертават багажника и краката.
2. Правете упражнения с гири и отново се люлеейте с Smovey, докато ходите. Това отпуска мускулите и се чувства наистина добре.
3. Накрая размахайте Smovey още малко.

И накрая, упражнението за активиране на лимфните възли е много важно, особено за жените.

---