SMOOTHIE с банан и ананас, за ОТСЛАБВАНЕ - е с ниско съдържание на калории и може да замести храненето - Top
Ако не харесвате плодовете в естественото им състояние или нямате достатъчно време да ги консумирате, можете да изберете смути, питателна и здравословна напитка, която помага да отслабнете.
В допълнение към вкусния вкус, смутитата ни зареждат с енергия и ви държат да се чувствате сити за дълго време, така че те могат да бъдат включени в ежедневната диета, особено на закуска.
Заедно с диета, основана на здравословни принципи и редовна физическа активност, следното смути, въведено в ежедневната диета, насърчава загубата на излишни килограми:
Смути от банан и ананас
Това смути съдържа значителни количества ензими, фибри и минерали, които ще стимулират метаболизма и процеса на изгаряне на мазнини, поддържайки чувството за ситост за по-дълъг период от време.
Тази напитка може да замести хранене - закуска или обяд. Ако обаче предпочитате да го консумирате вечер, препоръчително е частта от съставките да се намали наполовина.
Също така се препоръчва напитката да се консумира след тренировка или физическа активност, така че да се ускори максимално процеса на изгаряне на мазнини, да се стопят мастните клетки и да се изгради мускулна маса. Упражненията могат да варират от колоездене до ходене до по-интензивна физическа активност.
съставки
1 чаена лъжичка прясно смлени ленени семена
1 чаена лъжичка настърган корен от джинджифил
½ чаша с парченца пресен ананас
1/3 чаша бадемово мляко
Начин на приготвяне
Добавете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато съставът стане хомогенен.
Напитката се консумира прясна, редовно.
Бананите придават усещане за ситост
Бананите са богати на хранителни вещества (витамини А, В, В6, С, фолиева киселина, магнезий и калций), които дават дългосрочно чувство на ситост, което помага да се контролира чувството на глад. антидепресант, много важно нещо при диетите за отслабване.
Бананите съдържат и калий, основен минерал, който допринася за правилното функциониране на сърцето, бъбреците, нервната система и храносмилателната система, както и за поддържането на течности в тялото.
Средният банан съдържа 90 калории, които създават усещане за дълготрайна ситост, контролирайки апетита за нездравословни храни. Осигурява по-малко калории от закуската между храненията и съдържа по-малко мазнини - около 0,5/плод - което означава, че те нямат отрицателно въздействие върху диетата.
Той не влияе на кръвната захар (въпреки че съдържа въглехидрати и захар), а по-скоро я поддържа в нормални граници.
Смутито с банан и ананас помага за отслабване
Ананасът е добър диуретик
Ананасът съдържа бромелаин, храносмилателен ензим, който насърчава храносмилането и предотвратява подуването на корема.
В същото време пресният ананас е добър диуретик и предотвратява отлагането на мазнини в тялото, което го прави надежден съюзник за балансирано хранене.
Ленените семена поемат постепенно храната в червата
Поради високото си съдържание на мазнини и фибри, смленото ленено семе е много ефективна храна при отслабване и поддържане на теглото.
Основните мазнини, които те съдържат, карат стомаха да задържа храна за по-дълги периоди от време в сравнение с нискомаслените или нискомаслените храни.
Джинджифилът бързо изгаря мазнините
Джинджифилът регулира и ускорява чревния транзит, подпомага бързото изгаряне на мазнините и се бори със запека - състояние, което е в основата на наднорменото тегло.
Отпуска чревния тракт, успешно се бори с възпалителните съединения в стомаха, контролира глада, детоксикира и енергизира тялото.
Бадемовото мляко осигурява енергия
Бадемовото мляко е преди всичко алтернатива за тези с непоносимост към лактоза или алергии към соеви продукти.
Има ниско калорично съдържание - чаша от 250 ml. има само 40 - 60 калории - богато е на витамини и минерали, подпомага имунната система и предпазва клетките на тялото и тъканите от увреждане.
Освен това бадемовото мляко има значително количество фибри, което означава, че помага за храносмилането, не съдържа много мазнини и въглехидрати.