Smoothie Bowl с боровинки - здравословна диетична закуска - Fitshapery
Опитвали ли сте някога купа за смути? Не? Тогава е крайно време!
Смути купите са не само супер здравословни, но и много разнообразни и вкусни.
Казано по-просто, това е здравословно смути, което се сервира с различни гарнитури. Определено го изпробвайте!
- Брой порции: 1 порция
- Време за подготовка: 10 минути
- Ниво на трудност: лесно
Състав:
- 200g нискомаслена кварка
- 125 g боровинки, пресни или замразени
- 20g ксилитол (купувайте евтино тук!)
- 1 киви
- Хрупкава зърнена закуска без захар
- 1 супена лъжица боровинки сушени (купувайте евтино тук!)
- 1 супена лъжица слънчогледови семки
- 1 супена лъжица ленено семе (купувайте евтино тук!)
Подготовка:
1.) Поставете по-голямата част от боровинките, нискомаслената кварка, ксилитола и около 30 грама вода в блендер (купете евтино тук). Оставете да работи, докато се създаде малко по-плътен смути. Добавете още малко вода, ако е необходимо.
2.) Поставете смутито в подходяща купа. След това поставете ленените семена, слънчогледовите семки, кивито, боровинките и няколко боровинки отгоре и украсете всичко хубаво. Тогава купата за смути може да се сервира.
Съвети и полезни знания:
- За малко разнообразие можете просто да размените плодовете и да смените гарнитурата. Например, отгоре може да се сложи изсушен кокос. Вместо боровинки са подходящи всякакви други плодове, като ягоди или малини.
- Боровинките съдържат солидни количества витамин К, манган и витамин С. Освен това те осигуряват фибри и фитохимикали (антоцианини), които могат да имат уникални ефекти върху нашето здраве.
- Ако приготвите смути купата със замразени плодове, това е идеалната здравословна закуска за лятото. Поради студените плодове, купата има охлаждащ ефект и осигурява необходимото освежаване, когато външната температура е висока.
Насладете се на здравословната купа за смути.