Коремните мазнини - основен риск за здравето Вашата аптека
Излишните мазнини в корема са не само грозни, но и изключително опасни за здравето. Учените смятат, че макар излишните телесни мазнини да не са здравословни, коремните мазнини са още по-опасни.
Така че, нормалното тегло, но твърде много мазнини в корема е много по-опасно от затлъстяването. Изследователи от клиниката в Майо казват, че при затлъстелите хора мазнините са по-разпределени в краката и бедрата, докато при хора с нормален ИТМ мазнините се отлагат в корема.
Разберете в редовете по-долу колко вида коремни мазнини има, какви са техните особености и какви рискове са склонни хората, които имат излишък от коремни мазнини.
Видове коремни мазнини
В коремната област има два вида мазнини. Първият тип е подкожната мастна тъкан, разположена директно под кожата, над коремните мускули. Вторият тип коремна мазнина е висцералната мастна тъкан, който се намира под мускулите, около органите. Висцералната мастна тъкан придава вид на изпъкнал корем. Разположението на мазнините в областта на органите (висцерална област) води до потапянето им в мазнини, което е причина за дисфункция на определени органи и следователно възникване на здравословни проблеми.
Какви са рисковете от коремните мазнини?
Учените са доказали, че висцералната мастна тъкан е по-опасна от подкожната мастна тъкан, тъй като първата преминава директно във вените. Поради това кръвта в корема не циркулира достатъчно, намирайки се директно в черния дроб. При тези условия черният дроб ще развие молекула, която насърчава инсулиновата резистентност. Така се появява диабетът.
Излишната мастна тъкан в корема се свързва с високи нива на С-реактивен протеин, индикатор за възпаление в организма и променена съдова система, дори сърдечни съдове. Следователно друго последствие от коремните мазнини е рискът от нарушаване на регулирането на нивата на триглицеридите. (мазнини, съставени от глицерол и остатъци от мастни киселини; най-важният депозит на триглицериди е мастната тъкан) в кръвта. Следователно коремните мазнини са рисков фактор за коронарни и съдови заболявания (ангина пекторис, инфаркт, инсулт), сънна апнея, различни видове рак и други дегенеративни заболявания.
Предотвратете появата на коремни мазнини
За оптимално здраве, в идеалния случай обиколката на коремната област не трябва да надвишава 94 см при мъжете и 80 см при жените. Обиколката, по-голяма от 102 см при мъжете и 88 см при жените, може да има сериозни последици за здравето.
За премахване на коремните мазнини се препоръчва балансирана диета, богата на плодове и зеленчуци, както и умерена физическа активност (поне три сесии от поне половин час седмично). Избягвайте гризането и намалете порциите храна. Внимавайте обаче! Драконовата диета не е решение, тъй като винаги е последвана от йо-йо ефекта - натрупването на голям брой килограми след връщане към нормалното хранене.