Смокини - ползи за здравето - диета; Хранене
Помага за понижаване на кръвното налягане
Смокините съдържат калий, минерал, който помага за контролиране на кръвното налягане. Докато хората не консумират достатъчно плодове и зеленчуци, но консумират значителни количества натрий (солта е основният източник), те могат да имат дефицит на калий.
Ниската консумация на храни, богати на калий, и особено свързана с висока консумация на храни, съдържащи натрий, води до високо кръвно налягане.
Помага за загуба на излишни килограми
Смокините са много добър източник на диетични фибри.
Храните с фибри и богати на фибри могат да имат положителен ефект върху вашата диета. Според проучване жените увеличават количеството фибри с помощта на добавки, но значително намаляват производството на енергия и чувството за ситост не се променя. Смокините, както и другите храни с високо съдържание на фибри, могат да бъдат много полезни в личната ви диета.
Плодовете и зърнените култури с фибри предпазват от рак на гърдата. Също така, според резултатите от проучване, в което са участвали 51 823 жени, високата консумация на плодове с високо съдържание на фибри намалява рака на гърдата с 50%.
Други плодове, богати на фибри: ябълки, круши, сливи и фурми.
Листата намаляват нуждата от инсулин при диабетици
Със сигурност не сте мислили, че смокиновите листа са толкова полезни, поради което при някои култури те са част от ежедневното меню. Листата на смокинята имат антидиабетни свойства и могат да намалят количеството инсулин, необходимо на човек с диабет, който е преминал към инжекционен инсулин. Според проучване, течността, извлечена от смокинови листа, трябва да се консумира сутрин.
Защитете костите
Смокините са богати на калций, минерал с множество функции, включително подобряване на костната плътност. Също така, поради съдържанието на калий, смокините са много полезни за намаляване на загубата на калций в урината, причинена от диети, богати на сол.
Сърдечно-съдови ефекти
Изследване върху животни показва, че смокиновите листа помагат за понижаване на триглицеридите, докато друго изследване in vitro на клетки показва, че смокиновите листа инхибират развитието на ракови клетки.