Наслаждавайте се безгрижно
Диабетът е труден, но с него можете да остареете - с дисциплина и добри терапии. Начинът на живот също може да предотврати или поне да отложи диабет тип 2 изобщо.
Здравословният начин на живот предотвратява
- Менюто ми е разнообразно, богато на фибри и разнообразно
- Ям много пресни зеленчуци, салати и плодове (зеленчуци и плодове в съотношение 3: 2)
- Предпочитано пълнозърнесто: Това осигурява витамини, минерали, микроелементи, фибри и вторични растителни вещества
- Млякото и млечните продукти като кисело мляко и сирене са включени всеки ден.
- Предпочитам риба вместо месо (1-2 х риба на седмица, макс. 2 х месо на седмица).
- Използвам здравословни мазнини (например рапично масло, зехтин).
- Опитвам се да избягвам скритите мазнини.
- Творческата подправка с билки и подправки помага да се използва пестеливо захар и сол.
- Пия много (DGE препоръчва около 1,5 до 2 л/ден) нискокалорични напитки.
- Внимавайте с алкохола: той понижава нивото на кръвната захар, което може да доведе до хипогликемия.
- Отделям време да ям и да му се наслаждавам!
Ние правим здравето осезаемо за вас!
B · AD.