Как да се отървем от коремните мазнини; Блог
Много от нас имат проблемни области, области, от които не успяваме да накараме мазнините да изчезнат. Вдигнете, ако сте един от милионите хора, които имат слой мазнина около кръста, от който не могат да се отърват.
Разочароващо е, че въпреки че правите много упражнения, изглежда невъзможно да намалите мазнините по корема. При активен начин на живот има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се отървете от мазнините.
Мит за намаляване на мастния слой в определени части на тялото
Съжалявам, че казвам това, но няма неща като намаляване на мазнините в определена част от тялото. Не можем да изберем къде да съхраняваме телесните мазнини и не можем да ги премахнем от определени части, където решаваме, че не ги искаме. Съвсем обезсърчително е, че стотици колена и кореми няма да ви помогнат веднага да се отървете от намотката. Добрата новина е, че с диета и упражнения можете да изгорите излишните мазнини.
Три прости стъпки, които ще ви помогнат да намалите мазнините по корема
Следвайки следващите три стъпки, ще можете да накарате мазнините около кръста ви да изчезнат.
1. Намерете време да бъдете активни
Въпреки че не можете да намалите мазнините само от една част от тялото си, не бива да пренебрегвате ползите от упражненията. Ако намерите време за ежедневни упражнения, скоро ще разберете, че имате много по-тонизирано тяло.
Знам, че сте чували това и преди, но да сте активни и във форма е чудесен начин да се отървете от ежедневния стрес. Прекарването на време в упражнения може да ви накара да се замислите за приоритетите. Още по-добре, времето, което тренирате, ви държи далеч от хладилника!
2. Дишайте
Упражнявайте съзнателно дишане, като вдишвате въздуха през носа си и го издишвате през устата. Спрете това, което правите, вдишайте и издишайте 5-10 пъти, за да успокоите ума си и да ви даде почивка, за да се отпуснете. Не позволявайте на стрес да се прокрадва и след това да се чувствате замаяни в края на деня, което може да доведе до консумацията на комфортни храни. Опитайте тази дихателна техника винаги, когато си спомняте (може дори да я запишете на бележка, за да си спомняте по-често). Отделете време да помислите за тялото си и как бихте искали то да изглежда. Тази техника може да ви помогне да устоите на изкушението да ядете поничка или може да ви помогне да решите да отидете на фитнес.
3. Издърпайте раменете назад и напрегнете коремните мускули
Планирайте разтягане, а не почивка за кафе. Можете да правите прости разтягания, докато се наслаждавате на комфорта на вашия офис стол, докато провеждате телефонен разговор. Опитайте се да издърпате корема си, докато седите или стоите, за 30 секунди и по този начин ще укрепите коремните си мускули. Ако имате минута, използвайте я, за да се изправите изправени, дръпнете раменете назад и вървете. Чрез подобряване на стойката си ще се чувствате по-будни и в по-добра форма.
Въпреки че няма бързи решения, ще се почувствате по-добре, ако започнете да тренирате; контролирайте фигурата си и отделете време да помислите за себе си! Каквато и да е проблемната ви област, било то корем, дебели бедра или двойна брадичка - с постоянна и търпелива рутинна тренировка ще можете да подобрите физиката си.
Този артикул е добавен към нашия каталог в понеделник, 15 октомври 2012 г. в 10:12 ч. Можете да проследите отговорите на този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите отговор или обратна връзка от собствения си сайт.