Смятате ли, че е възможно спорт, хранене фитнес (здраве и медицина, спорт и фитнес)
Скоро ще бъда в есенната ваканция и искам да отслабна колкото мога. Имам наднормено тегло, около 10-15 кг и след ваканцията просто искам да ми кажат уау, че сте се променили много, така че бих го правил всеки ден 30Min да спортувам по този хранителен план, който ще изпратя тук, но мисля, че това не е вярно
Според това можете да загубите 10KG в рамките на 2 седмици, вие вярвате, че това е възможно/здравословно?
Искам да махна този корем.
3 отговора
Това е типична "диета", която всъщност трябва да се нарече "гладна стачка и йо-йо ефект включен".
Ще отслабнете, но само мускули и вода и познайте какво, след това отново ще тежите повече.
Нито е здравословно, нито е устойчиво.
Яжте 500kcal по-малко на ден, отколкото консумирате и е добре. Празниците изведнъж са точно зад ъгъла, скъпа моя.
Отслабването здравословно и трайно е бавен процес, който изисква много търпение.
Променете диетата си, направете малко упражнения и поддържайте малък дефицит. Също така намалете въглехидратите малко. Няма да успеете с вашето предложение.
Възможно е 1 кг загуба на мазнини на седмица. Всичко останало е само вода.
Ако можете да управлявате 1 кг на седмица, вие сте луди. Krass означава 2 часа упражнения на ден. БЕЗ закуска.
Достатъчно е 3 пъти седмично обучение на цялото тяло на 45 минути. Отслабвате с калориите си, а не с допълнителни тренировки
Но е по-бързо с допълнителни
Наистина ли мислите, че една тренировка изгаря 500+ kcal? Един начинаещ изгаря най-много 200-300, ако наистина се справя. Иска ви се да го правите само няколко пъти. Така че няма смисъл да изгаряте веднага. При диета е много по-важно да се защити съществуващата мускулна маса.
подобни въпроси
През февруари мисля, че тежах 54 - 55 кг с 1.80. Започнах да тренирам, когато бях на 13 и спрях на 16. Това означава, че не съм спортувал от 2 години (с изключение на училищния спорт)
След това дойде ваканцията в Корона и лятната ваканция. По принцип просто ядох и седях пред компютъра. Веднъж седмично провеждах пазаруването, което сега е само 10-20 кг.
Сега тежа 65-66 на 1.80. Но наистина ли това може да е чисто мазнина сега? Поне нямам чувството, че имам 10 кг повече мазнини залепени за себе си
Мразя спорта повече от всичко. Но все пак искам да отслабна. За предпочитане 10 килограма. Как мога най-добре да отслабна, без да тренирам. И аз бих умрял от глад. Не ме интересува дали е нездравословно.
Ей, купих бягаща пътека в момента тежи 140 кг на 17 години, очевидно твърде много, знам колко калории са оптимални за отслабване 5000 или на ден по-малко. Смятам да сваля 5 кг за 4 седмици
Тежа 67 кг на 1,70 м и съм жена. Никой около мен не казваше, че съм дебела. Но бих казал, че вече съм наедрял. Но все още се замислям дали трябва да сваля 7-10 кг или по-скоро да тренирам тялото си чрез спорт, без да се фокусирам върху отслабването.
През последните две години съм качил повече от 10 кг, като ям мазни храни, хапвам и не тренирам. Не съм с наднормено тегло, но имам сланина навсякъде:(
Вече се опитах да променя диетата си: вече не ям мазни храни, а от време на време само шоколад.
Но не знам как да отслабна с упражнения. Изтеглих 30-дневно приложение за изгаряне на мазнини, но някак си правя упражненията погрешно или просто не мога да го направя. Първата седмица се получи, но след това спортувах все по-малко и не знам какво да правя сега?
Някой знае ли за безплатно приложение или помощ как мога да отслабна и чрез упражнения. Не искам да сваля 50 килограма в момента, но искам да сваля този отпуснат.
Кое време е реалистично, ако искате да отслабнете с 10 кг? Колко време отнема, ако тренирате около час 3 пъти седмично, без да променяте драстично диетата си?
Под реалистични искам да кажа, че не се стресирате изключително много с него. Има хора, които след това се подлагат на 600kcal диета в продължение на четири седмици и ходят два часа на ден. Тогава, разбира се, сваляте 10 кг бързо, но разбира се те се връщат също толкова бързо.
Тежа 77 кг и съм само 1,70 м и съм на 17 години
Упражнявайте се 5 пъти седмично и яжте 3 пъти на ден
Обикновено е възможно да отслабнете с 5 кг за една седмица на диета, но това е само вода. След това става по-трудно. Сега въпросът ми е дали бихте могли да свалите 2 кг седмично за седмиците след това, по този начин 10 кг за един месец - или смятате, че това е невъзможно?
Здравейте, искам да попитам дали би било възможно да отслабнете с 10 килограма за 8 седмици, ако диета и 2:30 ч упражнения на ден, аз съм висок 1,75 м и тегло 80, което би било възможно ?
Здравейте, бих искал да отслабна и това е 10 кг мазнини. В момента тежа 80 кг. Мъж съм на 24 години и работя като складов логистик. И проблемът ми е, че тежа 80 кг, но натрупах много мазнини и бих искал да се отърва от това. Имате ли съвети как мога да коригирам тренировъчната си програма и диета? И аз съм 1,75
На 23 години съм и в момента тежа 89 кг. Две седмици съм на диета и вече отслабнах с -5 кг.
имам две деца вкъщи (близнаци), така че нямам много време за спорт, освен ходене.
и не получавам много вода надолу, все пак мога да отслабна?
И така, аз съм на 163 и тежа 56 кг, така че сега бих казал, че съм тънък до нормално, имам размер сутиен 80d и мисля, че е твърде голям за мен. Аз съм само на 16. Исках да попитам дали би било възможно да се увеличат гърдите намалете чрез упражнения или например ако бих отслабнал с около 10 кг, защото прочетох, че ако сте много слаби и имате големи гърди, вероятно имате много съединителна тъкан вместо мастна тъкан и не можете да отслабнете, благодаря за отговорите ви и бях виждал някой който е получил размер по-малък от джогинга и не е бил дебел или нещо подобно преди това
Всъщност започнах да спортувам преди няколко седмици, за да отслабна, но преди 2 седмици ми направиха операция на опашната кост за абсцес и отнема поне половин година. Спортът е забранен през това време, което е доста възпиращо за моята цел и също много разочароващо.
Сега въпросът ми е дали все още е възможно да отслабнете, без да спортувате? Достатъчно ли е здравословното хранене или има други опции/неща, на които трябва да обърна внимание или бих могъл да опитам?
Ако все още се нуждаете от информация за мен:
Тегло: 85кг
Размер: 1,71м
Брой калории на ден: приблизително 1500/1600
Възраст: 18/жена
Желано тегло: 75 кг
Възможно ли е нередовното използване на хапчето да има отрицателен ефект върху загубата на тегло? Моля, САМО отговори, свързани с ТЕГЛО, без съвети от типа „това вече няма да предпазва от бременност“. Всичко е свързано с отслабването, отслабнах само с 1,5 кг за почти 4 седмици въпреки упражненията и промяната в диетата и наистина съм отчаян!