Смяна на контакти
... живейте по-добре.
Свържете се с нас! Напишете ни вашето мнение, задайте вашите въпроси, разкажете ни за датите си, станете гост автор, сътрудничете ни, рекламирайте с нас.
Просто ни пишете на общия ни имейл адрес: [email protected].
Подготвили сме специален формуляр, ако искате да ни уведомите за среща.
Заслужава си да се прочете
9 коментара
Здравейте, казвам се Рамона. Бих искал да сваля 4 килограма. Днес имам първия ден от фазата на атака, досега съм изял палачинката с овесени трици (1 яйце, 1,5 супени лъжици овесени трици, 1,5 супена лъжица обезмаслено мляко) и 100 г филийки пилешки гърди и 250 г кисело мляко обезмаслено мляко. Добавете около 900 мл кафе с общо около 120 мл обезмаслено мляко. Мога ли да използвам люспите на псилиум в допълнение към овесените трици или дори да заместя овесените трици с тях? Благодаря ви за отговора, mfG Ramona
Здравейте, кратка информация за хода на деня: Обяд: 125 g филе пушена пъстърва, 200 g миди, 40 g сирене Harz, 1 твърдо сварено яйце, плюс около 700 ml студена вода. Според калорийния калкулатор сега съм на малко под 50 g въглехидрати, 25 g мазнини и 170 g протеин, т.е. около 980 kcal. Не е ли това вече твърде много въглехидрати? Благодаря ! Lg Ramona
Здравей Рамона; Мисля, че тук смесвате дукан и ниско съдържание на въглехидрати. В Dukan има предписания списък с храни, не се броят калории и стойности. Списъкът с хранителни стоки е създаден по такъв начин, че да ви бъде доставено правилно, за да отговори на вашите нужди.
Овесените трици са всичко и край на диетата на дукан. Той може да бъде заменен за агар-агар само в случай на алергични реакции или непоносимост към глутен. Можете също да използвате псилиум в малки количества в P 2, ако имате проблеми с храносмилането.
Здравейте, днес съм на 5-ия ден от фазата на атака и съм загубил само 400 грама, това не е нормално, нали? Спазвам правилото точно, тичам по 30-45 минути всеки ден и пия по 2 литра. И сега .
Не е задължително да се казва, че отслабвате много в първата фаза. Това, което губите през първата фаза, е само водата, която се съхранява в тялото. Тогава тя е също толкова зависима от предишната ви диета. Реалното приемане започва едва във фаза 2.
Съвет от мен: 10-те дни фаза 1, изживяни от мнозина, често са повече от безсмислени. Направете изчислението на продължителността на фазите за вас на оригиналната страница. Мисля, че отдавна ще трябва да преминете към P 2.
Ето връзката към фазовия калкулатор: https://www.dukandiaet.com/ermitten-sie-ihr-idealgewicht?eprivacy=1
Здравей Дагмар. На 6-ия ден преминах на фаза 2 и сега съм на 8-ми ден и свалих 1,5 кг, което е ок. Но имате някои проблеми с храносмилането. Имате ли още един съвет за мен? LG
Здравей Мари
Страхотно началото. Не се влудявайте толкова с теглото си, вместо това запишете мерките на части от тялото, които определяте на всеки 14 дни. Дори когато везните не работят правилно, тялото постоянно се оформя и стяга.
Храносмилането трябва да приключи във втората фаза, ако ядете зеленчуци редовно. Трябва да сте наясно, че протеинът има различен храносмилателен процес от другите твърди храни. Протеинът се разгражда на своите компоненти в тялото и се разгражда през бъбреците и чрез дишането, т.е.не е задължително през червата. Там се оказват само последните части от него. Изпражнения на всеки 3 - 4 дни е почти нормално при богата на протеини диета.
Това, за което определено трябва да помислите, е да пиете достатъчно. При сегашните метеорологични условия губите много вода през кожата си. За да имат лигавиците и чревните стени достатъчно течност за работа, трябва да изпиете нещо в допълнение към обичайното количество.
Ако храносмилането все още създава проблеми, опитайте домашните лекарства с хладка вода в чаша на гладно или разбъркайте чаена лъжичка глауберова сол в малка чаша хладка вода и изпийте. Ако нещо е - просто докладвайте - Lg D