Смяна на Gy за 30 дни
Така че променете за 30 дни
Ефективната програма за укрепване и изгаряне на мазнини на Jackie Warner без маратонски тренировки и екстремни диети ви помага да влезете в топ форма за нула време!
Не толкова невъзможно, колкото звучи в началото
Всичко, което трябва да направите, е да се уверите, че наистина продължавате да ядете и да го правите в продължение на 30 дни с наистина напрегнато темпо.
Често срещан опит е, че загубата на тегло и изграждането на мускули винаги са по-лесни през началния период на обучение, но с напредването работата ви става по-трудна. Треньорът по сила и кондиция Брад Шьонфелд обяснява това, като казва, че колкото по-малко е количеството телесни мазнини, толкова по-трудно е да се увеличи чистата мускулна маса. Има обаче стъпки, които могат да помогнат за минимизиране на загубата на мускули с максимална загуба на тегло. Следвайте инструкциите по-долу, за да се отървете от мазнините, без да забавяте метаболизма си! Ако следвате инструкциите тук за един месец, гарантирано ще видите и усетите разликата!
Възползвайте се от времето за тренировка!
За да можете да изгорите възможно най-много калории по време на тренировка, предпочитайте упражнения, които работят едновременно с множество мускули и стави. Те включват клекове, лицеви опори, лицеви опори и гребла, които ефективно насочват към по-големи мускулни групи, което ги прави ефективни изгарящи мазнини.
С кардиото просто бъдете внимателни!
Ако прекарвате твърде много време на бягащата пътека, може да изпитате точно обратния ефект. Кардиото в нискокалорично състояние всъщност е като гладуване. Вашето тяло, от друга страна, се нуждае от енергия и ако не я получите, то не може да се регенерира достатъчно и рано или късно ще се разбунтува! Това може дори да причини хормонални промени, да понижи нивата на тестостерон и да увеличи нивата на кортизол, известни като хормони на стреса.