Смилане на зъбите Как да се облекчи напрежението
Болезнените мускули в дъвкателните мускули, напукването по време на хранене и дори болките в гърба могат да бъдат резултат от опитите да ухапете. В момента всеки пети възрастен точи зъби през нощта - особено поради нарастващия стрес. Йога упражненията облекчават напрежението и помагат за предотвратяване на досадното скърцане със зъби.
Знаете ли това: събуждате се през нощта, защото челюстта ви е напълно напрегната? Или не можете да заспите, защото партньорът ви издава точителни звуци със зъби? Не сте сами - „бруксизмът“ е практически на устните на всички в тази страна.
Жените страдат от това по-често
"Жените на възраст между 25 и 44 години са най-силно засегнати. Те хрускат четири пъти по-често от мъжете на същата възраст", съобщава специалистът по челюстите д-р. Лотар Хък. "Проблемът е, че върховете на натоварване достигат до 400 килограма, които ние развиваме, когато трием горната и долната челюсти една срещу друга, не само смиламе кучешките зъби. Чрез свързване на дъвчащите мускули с така наречения апарат за задържане на главата, последиците от болезненото напрежение в лицето се простират по шията. и болки в гърба до необясними проблеми с коляното. Дори звъненето в ушите, мигрената и световъртежът могат да бъдат свързани. "
Проблемът се усложнява от неправилно подравнени зъби, грешки в зъбите на горната и долната челюст, пломби или корони, които са твърде високи или твърде дълбоки или неправилна стойка при работа на бюрото. Ето защо обикновено трябва да се събере цял терапевтичен пакет за хрускалки.
Спете по-добре, хрускайте по-рядко
Проучванията показват, че изучаването на техники за релаксация като йога (курсове във VHS) и повтарянето на упражненията три пъти седмично улеснява справянето със стреса. Пациентите спят по-добре и скърцат със зъби по-рядко.
„За незабавно облекчение обикновено използваме прозрачна шина, която се носи през нощта“, обяснява ортодонтът. "Обикновено се поставя върху зъбите на горната челюст и не само предотвратява отстраняването на зъбното вещество, но също така помага за отпускане на мускулите."
Няколко шини коригират захапката
Зъбите на горната и долната челюст обикновено съвпадат точно. Но загубата или подмяната на зъбите може да попречи на серията. „Друг вид специална шина ни помага тук“, казва д-р. Хък. "Благодарение на модерната технология за подравняване, зъбите се избутват обратно в правилната позиция на всеки две седмици с помощта на няколко шини."
С термична обработка можете сами да облекчите острото напрежение. За целта две кърпи за гости се поставят една върху друга и се навиват на спирала. След това изливате гореща вода в сърцевината и поставяте „горещото руло“ върху възпалените бузи.
Съзнателното, правилно отваряне на устата, както и самомасажът на дъвкателните мускули помагат за облекчаване на досадното мускулно напрежение. За да направите това, отворете леко устните си и с кръгови движения с омесете бузите си с показалеца и средните пръсти. Десет пъти напред, след това десет пъти назад.
Ранно откриване: внимание, сънливост през деня!
Всеки пети германец скърца със зъби, поради което всеки десети човек има CMD - съкращението за "Краниомандибуларна дисфункция". Това, което се разбира под това, е: Взаимодействието на движенията между долната челюст и черепа е нарушено.
Отидете на зъболекар, ако зъбите на зъбите се изравнят или малко се разхлаби, сънят е нарушен или страдате от сънливост през деня и ако постоянно се чувствате стегнати в челюстта си.
Напукване на шумове при говорене и хранене или проблеми с широко отваряне на устата също са възможни показатели за CMD.
Случай на пациент: функционалният анализ проследи причината
Франзиска Лас беше в средата на изпитния стрес, когато се събуди с болезнена челюст. Студентската учителка от Хамбург прие сериозно оплакванията само когато внезапно челюстта й се задръсти и тя можеше да отвори уста само на няколко милиметра.
В клиниката ABC Bogen, различни дъвкателни движения бяха преценени прецизно при младата жена с помощта на компютърно подпомогнат функционален анализ. "Казано по-просто: ние проверяваме дали зъбите могат да се хапят един без друг", обясни нейният зъболекар д-р. Тимо Адам. Резултатът от новия метод за измерване показа, че твърде високото пълнене е довело до изместване на захапката. Нощната криза ескалира разстройството до степен на стисната челюст. "Благодарение на нов пълнеж и релефна шина, сега съм без никакви оплаквания", лъчи тя.
Самопомощ: леглото правилно
Обикновено горната и долната челюст трябва да са в контакт само при дъвчене и преглъщане - около половин час на ден. Лежането отстрани или склонността през нощта, по-специално, поставя едностранно напрежение върху челюстните стави. Това може да влоши симптомите. Затова е по-добре да легнете по гръб на възглавница, която не е твърде висока.
Ако имате остри ставни проблеми, трябва да избягвате всички твърди и хрупкави храни, като ябълки и хляб. По-добри са меките, течни храни.