Смесени яйца - калории

Какво обикновено готвите за закуска? Ако отговорът ви е „смесени яйца“, имайте предвид: има и голям брой хора, които реагират по целия свят. Това е лесна за приготвяне, вкусна и обилна закуска, която зарежда с енергия до вечеря! Ако обаче следвате фигурата, струва си да знаете калоричността на яйцата и видовете му.

Калоричност на пържените яйца

Можете да готвите смесени яйца по десетки и дори стотици различни начини. В зависимост от добавките, методите на пържене (от едната или от двете страни) винаги можете да получите ново, интересно и вкусно ястие.

Ще разгледаме колко калории в пържените яйца с различни добавки:

пържени яйца в масло - 180-241 kcal (в зависимост от количеството използвано масло);
пържени яйца с домати - 105 ккал;
пържени яйца със спанак и аспержи - 110 ккал;
пържени яйца с гъби - 115 ккал;
пържени яйца с домати и сладки чушки - 120 ккал;
пържени яйца с моркови и лук - 153 ккал;
пържени яйца с кротони (или пържени яйца в филия хляб) - 186 kcal на 100 g;
пържени яйца с домати и сирене - 197 ккал;
горещ сандвич със сирене, колбаси и смесени яйца - 254 ккал;
пържени яйца и сирене-258 ккал;
пържени яйца и колбаси - 260 ккал;
рафинирани яйца, смесени със сирене Dor Blue - 269 ккал;
пържени яйца и бекон - 353 ккал.

Струва си да се отбележи, че калоричната стойност на пържените яйца, колбасите и колбасите е най-високата от всички видове - и колкото повече мазнини в месото, толкова по-висока е енергийната стойност. Ако се опитвате да отслабнете, добре е да готвите яйца, смесени със зеленчуци или гъби и да пускате висококалорични хранителни добавки.

Как да намалите калоричността на яйцата?

За да не се окаже твърде трудно корабът, е необходимо да се следват няколко прости правила:

Използвайте само качествена тава с незалепващо покритие - например керамична или тефлонова. На такива ястия е възможно да се готвят яйца, смесени с почти никакво масло, поради което съдържанието на калории намалява драстично.
Добавете към зелето смесени яйца, домати, броколи, карфиол, спанак, пресни билки или гъби - всички тези храни

намаляване на общата калорична стойност на съда.

Сервирайте яйца с пресни краставици, домати или китайско зеле - тази закуска е достатъчно голяма, за да ви задоволи дълго време.

Не забравяйте, че именно приемането на храна сутрин може да бъде най-плътно - защото по това време на деня метаболитните процеси прецизно работят, а дори и много обилна закуска е малко вероятно да развали фигурата. Имайки това предвид, от време на време можем да си позволим и калорични видове яйца.