Смесена салата j; направи го балансирано и пълноценно ястие Който иска сирене

30 ноември 2016 г.

Направете смесена, вкусна и балансирана салата с любимите ни сирена. Как се справяме? Съветът на диетолога да комбинира удоволствието и храненето с обедната почивка.

Нашата смесена салата? Искаме да е вкусно и подхранващо, да ни дава достатъчно енергия, за да избегнем апетита в средата на следобеда, и всичко това без претегляне на кантара. Съставянето на балансирана и цялостна салата, без да попадате в капана на твърде „леката“, не е невъзможна мисия. И добрата новина е, че любимите ви сирена са и ваши съюзници. Техните протеини носят усещане за ситост, подсилени в комбинация с други семейства храни.

И така, какво слагаме в нашата салата ?

направи

Балансирана смесена салата: основните правила


Ако смесената салата съставлява целия обяд, се внимава тя да съдържа всички хранителни вещества. Те ще осигурят на тялото ни правилната доза енергия и ще ни позволят да задържим без усилия до следващото хранене.

Салата от паста, оризова салата и Ко.

Смесената салата в идеалния случай трябва да съдържа млечен продукт (сирене), сурови и/или варени (по желание) сезонни зеленчуци, животински протеини (100 г пиле, 1 яйце, ½ консерва тон), цели нишестета (60 г цял ориз - сурово тегло -, цели макаронени изделия, киноа.). Можете също така да добавите покълнали семена (алфафа.) Или не (слънчоглед, тиква.), Някои сушени плодове (ядки, бадеми.) И пресни билки (див лук, магданоз), които осигуряват допълнителна доза витамини и олигоелементи.