Смес от протеинови палачинки за перфектни палачинки МЪЖЕ ЗДРАВЕ
Смес от протеинови палачинки Благодарение на сместа за палачинки, палачинките винаги се получават перфектно
Каква е разликата между палачинките и протеиновите палачинки?
Отговорът е очевиден: протеиновите палачинки съдържат много по-малко въглехидрати, но значително повече протеини от обикновените палачинки. В най-добрия случай американската класика не губи нищо от типичния си вкус. Следователно те са идеално подходящи за спортисти (с високо съдържание на протеини), както и за отслабване (с ниско съдържание на въглехидрати). "Общата тенденция в хранителните добавки е също към функционална храна, т.е. към храни със специални допълнителни предимства", казва нашият експерт по добавки Mic Вайгъл. Жителят на Регенсбург има магазин за спортно хранене ( w ww.micsbodyshop.de).
Купете протеинов микс за палачинки или го направете сами?
Готовите за смесване протеинови палачинки на прах са изключително практични, но разбира се можете да направите и малките палачинки сами, без никаква „смес за печене“. Тези "готови продукти" обаче имат и няколко предимства: Приготвят се супер бързо, тъй като трябва само да смесите палачинковата смес с вода или мляко и след това да печете полученото тесто в олио на порции. Дори начинаещите готвачи и пекари могат да направят това и почти не причиняват мръсотия или работа.
Не са ли разрешени палачинки само в Cheat Day?
Това зависи от вашите лични нужди. Ако палачинките се вписват в ежедневния ви баланс на макроелементи, можете да ги ядете в редовни дни. Отделно от това, палачинките не трябва да бъдат Измама бъда. "За заливката има конфитюри и сосове без захар. Но проверете количеството подсладител в нея, за да предотвратите храносмилателни или стомашно-чревни проблеми", предупреждава Вайгъл. Още по-добре (и по-лесно смилаемо): Пресни плодове, кисело мляко, кварк или мед като заливка.
Мога ли да закуся протеинови палачинки всеки ден?
Практичното при праховете за палачинки е не само бързото и лесно приготвяне, но и фактът, че можете да ги ядете всеки ден. Разбира се, това се отнася и за домашни палачинки. Независимо кой вариант ще изберете: залейте палачинките с богати на витамини плодове като киви или плодове, за да внесете важни микроелементи. Експерт Weigl: „Оставете го на една порция на ден и включете повече храни, богати на хранителни вещества, в останалите ястия.“
По кое време на деня ще ядете протеиновите палачинки зависи от вас. По принцип можете да включите протеиновите палачинки в ежедневието си като богата на протеини закуска вместо шейк, или можете да ги ядете за закуска. Предложение от нашия експерт: "Поради честото им високо съдържание на въглехидрати, те могат да се консумират след тренировка за попълване на запасите от гликоген."
Твърде много палачинки ви напълняват в дългосрочен план?
Това зависи от това колко палачинки ядете на хранене. 100 грама смес за палачинки съдържат между 350 и 400 калории, така че голяма порция от 50 грама осигурява между 175 и 200 калории. Ключовият въпрос на този етап: Какво поставяте или размазвате отгоре? Американската версия с кленов сироп и масло естествено увеличава калорийния баланс повече от плодов сос или пресни плодове.
Кое масло е най-добро за пържене на палачинките?
Добър въпрос! "Евтините растителни масла, като слънчогледово или рапично масло, имат много ниска фокусна точка. Ще забележите това най-късно, когато маслото пуши при доста слаб огън. Това създава различни нездравословни вещества", обяснява Вайгъл. Евтините растителни масла също за съжаление се състоят от полиненаситени мастни киселини, така че те бързо гранят. Изключение: кокосово масло, което се състои главно от наситени мастни киселини. Това го прави по-стабилен.
Друг проблем с маслото от слънчоглед, магарешки бодил и Ко.: То осигурява твърде много омега-6 мастни киселини, които доминират в нашата диета днес. Това оставя 2 решения: или използвайте кокосово масло, или ако имате предвид калориите, добре покрит тиган. И така, на какво още пържите?
За какво трябва да внимавам, когато купувам смес за палачинки?
„Източниците на протеини трябва да бъдат на второ място в списъка на съставките най-късно“, съветва Вайгъл, който между другото също дава съвети в канала си в YouTube. Проверете процента на протеин, но и количеството на порция. Колко протеин трябва да се осигури? Поне 15 грама. Освен това, разбира се, трябва да харесате вкуса - сега са безброй. Протеиновите палачинки при никакви обстоятелства не трябва да имат изкуствен вкус. Погледът към съставките предотвратява неприятната изненада. Правилото тук е: колкото по-естествено, толкова по-добре.
Можете да поставите тези смеси за палачинки в тигана с чиста съвест
За да ви улесним в избора на протеинова палачинка на прах, сложихме 10 маркови продукта в тигана и ги изпробвахме вместо вас. Нашето заключение:
Заключение: смесете протеинови палачинки или го направете сами?
Дали ще направите свои собствени протеинови палачинки или ще използвате готов палачинов микс, зависи от вас. Факт е: подобен микс за палачинки може да се смеси (по-бързо) и всеки да успее. В крайна сметка е въпрос на вкус и колко искате да стоите в кухнята (и за колко време). Кой обикновено е по-вероятно чисти подхранени, предпочитайте да използвате рецепти за палачинки, защото смесите често съдържат подсладители. Тук имаме 3 рецепти за протеинови палачинки, които да изпробвате.