Слушането на глада ви е най-добрата техника за поддържане на стройност
Слушането на глада ви: най-добрата техника за поддържане на стройност
Храненето интуитивно, което се състои от слушане на сигнали за глад и спиране, когато е пълно, би било по-ефективно от всяка диета, според проучване на Inserm.
Диетите не чашата ви чай? Това е добре, защото според проучване, проведено от изследователи от Националния здравен институт (Inserm), най-ефективният начин да поддържате форма ще бъде да слушате глада си и да спрете, когато сте доволни. „Позволете си да ядете каквото искате от момента, в който тялото го поиска“: това е съветът, който излиза от работата, водена от Сандрин Пено, която описва тази техника като „интуитивно храненеСлушането на тялото и намирането на алтернативи на храната, когато сте под стрес или безпокойство, са от съществено значение за постигането на това.
Това е първото мащабно проучване, което анализира връзката между този тип диета и индекса на телесна маса. Изследователите предложиха специфичен въпросник за 12 000 мъже и 40 000 жени със средна възраст 50 години, участващи в кохортата NutriNet-Santé, стартирана през 2009 г. Учените установиха, че доброволците, които отговарят на критериите за хранене на най-интуитивните, са по-малко склонни да да имате наднормено тегло или затлъстяване от другите. Особено силни находки при жените и при затлъстяване.