Слушайте, това е, което захарта прави с тялото ви! Рипост
Намазва органите ви
По-рано беше лошо да се пише на опаковки за храни: съдържа добавена захар. Фруктозата в добавените захари кара черния дроб да съхранява мазнини, което крие риск от развитие на безалкохолен мастен черен дроб.
Избягвайте безалкохолните напитки с много добавена захар!
Вие също така получавате фруктоза от естествен източник, като плодове, но в този случай съдържанието на фибри задържа захарта, шокиращ тялото ви. В допълнение, очен плод има много по-малко захар, отколкото фабрична плодова напитка.
Прави ви диабет
На всеки 150 калории от захар, които консумирате на ден, рискът от диабет се увеличава с 1,1%. В допълнение към безалкохолните напитки, които обикновено са отговорни за една трета от добавения прием на захар, внимавайте и за скритото съдържание на захар - може да има и много захари в храни, за които може би дори не мислите: кетчуп, замразена бърза храна, хляб. Опитайте се да намалите консумацията им или да ги замените със здравословна храна!
Подготвя сърцето ви
Диабетът и сърдечните заболявания са тясно свързани. Сред хората с диабет тип 2 водещите смъртни случаи са сърдечни заболявания и инсулт. Обърнете внимание на препоръките: експертите казват, че жената консумира не повече от 5 чаени лъжички (20 грама) на ден, а мъжът консумира 9 чаени лъжички (36 грама захар безнаказано, но най-добре е да не яде толкова много. Добре е да знаете, че кутия безалкохолни напитки Има 12 грама захар.
Това натоварва кръвоносните съдове
В резултат на консумацията на захар, тялото произвежда допълнителна доза инсулин, която се носи от кръвоносните съдове. Това е така, защото високите нива на инсулин карат гладкомускулните клетки около кръвоносните съдове да растат по-големи от нормалното. Това от своя страна натоварва стените на кръвоносните съдове, така че високото кръвно налягане може лесно да се развие. Най-добре е да се погрижите за печени продукти с цвят на малц, които се рекламират като пълнозърнести, но всъщност направени от рафинирано брашно, защото те повишават нивата на кръвната Ви захар също толкова бързо, колкото сладките.!
Това нарушава нивата на холестерола
Има смущаваща връзка между захарта и холестерола.
Проучванията показват, че всеки, който яде много захар, има много „лош” холестерол в кръвта и нивата на триглицеридите са високи, докато нивата на „добър” холестерол са ниски.