Слушайте по-скоро бъбреците си, отколкото жаждата си!
Не е необходимо да обясняваме, че жаждата е ясен индикатор за това кога тялото ни се нуждае от подмяна на течности. Достатъчно ли е да разчитаме единствено на жаждата си?
Според експерти от Европейския институт по хидратация жаждата не винаги е надежден признак, тъй като вече е признак на лека дехидратация и върху нея могат да влияят редица фактори. Има някои условия, които могат да ни попречат да абсорбираме точното количество течност. А дехидратацията може не само да се отрази зле на нашето благосъстояние, но в дългосрочен план може да направи и един от най-важните отделителни органи, бъбреците или дори да доведе до камъни в бъбреците. На Световния ден на бъбреците също си струва да се подчертае значението на правилния прием на течности.
Не се доверявайте само на жаждата!
Особено при деца, възрастни хора и тези, които приемат определени лекарства, не е достатъчно да се разчита единствено на жаждата, когато се пият течности.
Много по-полезно е да обърнем повече внимание на функционирането на един от основните ни отделителни органи, на нашите бъбреци. Бъбреците отделят излишни минерали и вода, както и водоразтворими отпадъчни продукти по време на метаболизма, които не се използват от организма. Всичко това оставя тялото ни под формата на урина, в идеалния случай приблизително. 1-1,4 литра и цветът му е светложълт.
Това, което те кара да виждаш, че трябва да пиеш?
Няма нужда от специален научен метод за определяне на идеалното количество течност за нас, в случай на нормална бъбречна функция, естествената обратна връзка на нашето тяло, количеството и цвета на урината ни показват дали тялото ни е правилно хидратирано. Ако урината е по-малко, по-плътна и по-тъмна на цвят, струва си да обърнем повече внимание на заместването на течности и съзнателното прекрояване на навиците си, за да можем да поддържаме дългосрочното си здраве в допълнение към желаното представяне и благополучие.