Слушайте чувствата си на глад и ситост Bio Health Info

чувствата

Ако повечето диети се провалят, това е така, защото често не слушаме чувството си на глад или ситост. Слушането на тялото си и разпознаването на различните ни пристъпи на глад може да ни помогне да отслабнем по естествен път.

Гладът, свързан с 5-те сетива:

да видите изкусително ястие, да чуете звука на тост, който изскача от тостера, да помиришете хубави миризми на храна, да докоснете храна или дори да си представите, че вкусвате ястие, отваря апетита и може да предизвика чувството на глад. Така че това не е „истински“ глад и може да е интересно да насочите вниманието си към нещо друго.

Глад, свързан с ума и навиците:

гладът ни кара да ядем, защото е време, да изберем такава и такава храна, защото това е полезно за здравето, да бъдем гладни, когато ни е скучно ... Тя не се интересува от какво се нуждае тялото. Трябва да се научите да слушате себе си, да промените навиците си и да присъствате изцяло в акта на хранене.

Глад, идващ от сърцето и този на стомаха:

гладът, който идва от сърцето, е желанието за комфортна храна, която да запълни празнотата в сърцето му или да прогони негативните емоции.