Спортът на празен стомах интересува и рискува Le Club de Mediapart

  • Любими
  • Препоръчвам
  • Да алармира
  • За печат

  • Като цяло хората са свикнали да се хранят с пълнеж и следователно да запълват енергийния си дефицит. Следователно за тях вече не е естествено да търпят глад и още по-малко преди да спортуват. Практикуването на спорт на празен стомах обаче има определени предимства. Но внимавайте, и това не е без риск.

    рискува

    Ползите от тренировките на гладно.

    Насърчава загубата на тегло.

    Практикуването на физическа активност на празен стомах ще накара тялото да черпи повече от мазнините. Разходът на енергия ще бъде същият, но източникът му ще бъде различен. След хранене енергията идва от въглехидратите от храносмилането, които ще заменят резервите на организма и по този начин ще забавят процеса на разграждане на липидите. Следователно количеството изгорени мазнини ще бъде по-голямо на празен стомах.

    Това обаче не е единственото предимство на практикуването на спорт на гладно.

    Подобрете издръжливостта си.

    По-горе беше казано, че мъжете вече не са свикнали да понасят глад, преди да започнат физическо усилие. И все пак дългосрочни спортове като маратони, колоездене и т.н. изискват енергия дори след изчерпване на запасите от гликоген. Следователно те използват запасите от мазнини, за да осигурят необходимата енергия. Оттук и интересът за спортиста да тренира по-специално тези резерви, за да подобри издръжливостта си.