Слънчогледови семки - полезен източник на витамини за здравето на тялото - Статии
СЛЪНЧЕВОДНИ СЕМЕНА - ПОТРЕБЕТЕ ТОЗИ ИЗТОЧНИК НА ВИТАМИНИ
ЗА ЗДРАВА ОРГАНИЗАЦИЯ
Искате ли да замените нездравословните закуски с някои пълни ползи за тялото? Тогава със сигурност ще намерите тук интересни подробности за слънчогледовите семки, които могат да бъдат едновременно вкусна и задоволителна закуска.
От само себе си се разбира, че семената не трябва да се пържат или осоляват, в противен случай те също стават врагове на вашата фигура.
Шепа слънчогледови семки (35g) има следните хранителни стойности:
- 82% от препоръчителната дневна доза (RDA) на витамин Е;
- 43% от RDA на витамин В1;
- 27% от RDA на витамин В6;
- 18% от RDA на витамин В3.
Ако все още не съм ви убедил, че слънчогледовите семки са идеална закуска, прочетете 10-те им основни предимства в организма:
1. Те имат противовъзпалителен ефект и подобряват сърдечно-съдовата функция. Това се дължи на високото съдържание на витамин Е, основният мастноразтворим антиоксидант. Той циркулира през тялото, отменяйки ефекта на свободните радикали, които, ако не бъдат предотвратени, биха увредили клетъчните мембрани, невроните и биха увеличили нивото на лошия холестерол. Защитата на клетките има противовъзпалителен ефект, а фактът, че витамин Е работи срещу окисляването на холестерола успешно допринася за защитата на организма от сърдечно-съдови заболявания.
2. Слънчогледовите семена помагат за предотвратяване на рак чрез съдържанието на селен, обявен враг на тази ужасна болест.
3. Помага за укрепване на костната система, поради съдържанието на магнезий, което е необходимо за укрепване на костите. Освен това витамин Е, който споменахме по-рано, помага за облекчаване на болката, свързана с артрит.
4. Дайте специален блясък на кожата, защото витамин Е предпазва от UV лъчите и поддържа кожата млада.
5. Те имат успокояващ ефект, тъй като съдържат магнезий, вещество, признато за премахване на стреса и борба с мигрената.
6. Слънчогледовите семки са в началото на най-ефективните храни за понижаване на холестерола, чрез съдържанието на фитостероли. Те са пълни с мононенаситени и полиненаситени мазнини, които се борят с този често срещан проблем.
7. Слънчогледовото масло, използвано върху кожата, насърчава производството на колаген и еластин, като има изглаждащ кожата ефект. Ненаситените мастни киселини имат антибактериални свойства, което означава, че те предпазват кожата от акне и облекчават екземата и дерматита.
8. Слънчогледовите семена предотвратяват косопада. Това е така, защото те съдържат витамин В6, който е от съществено значение за усвояването на цинк и има свойства за укрепване на косата, чрез повишаване на нивото на кислород, който достига скалпа.
9. Те имат ефект върху доброто настроение, тъй като съдържат триптофан, незаменима аминокиселина, която насърчава производството на серотонин, важен невротрансмитер, който успокоява мозъка и помага да се отпуснете.
10. Помага за храносмилането, поради високото си съдържание на фибри. Ако имате навика да консумирате слънчогледови семки, можете да се излекувате от хроничен запек. .
Винаги избирайте сурови, непечени и несолени семена без никакви добавки. По този начин ще консумирате продукта в най-полезната му форма за тялото и фигурата.
Споделете тази интересна информация, за да разберете всички заинтересовани. Благодаря ти!