Слънчева светлина, слънчево излагане, фоточувствителност - Ръководство за здравето
Тук е лято и точно тогава обичаме да сме навън, обичаме да загаряме кожата си. Слънцето излъчва ултравиолетови лъчи, т.е. UV-A, UV-B и UV-C лъчи. Тази радиация става все по-силна от година на година, което можем не само да изпитаме на кожата си, но и да я забележим в нашата среда, например изсушените на слънце дрехи избледняват много по-бързо. Прекомерното излагане на слънце може да доведе до преждевременно стареене на кожата, увреждане на колагеновите влакна, пигментация, зачервяване, слънчево изгаряне и в тежки случаи рак.
Погрешно е схващането, че слънчевите бани могат да предотвратят слънчево изгаряне. Докато UV-B радиацията е отговорна за почерняването, причинено от естествената слънчева светлина, солариумът излъчва само UV-A лъчи, които проникват в по-дълбоките слоеве на кожата и предизвикват незабавна пигментация. Това обаче не е постоянно и не предпазва от вредното въздействие на слънчевите лъчи, тъй като само предварителният пигмент потъмнява, а меланинът (късният пигмент) не.
Естествено слънчеви бани трябва да започне само постепенно, за да може производството на меланин да започне и да се развие адекватен контрол. Като общо правило, останете на сянка между 11:00 и 15:00, както и в дните, когато се предвижда UV лъчението да е твърде високо. Винаги можете да намерите информация за степента на UV лъчение на уебсайта на Националната метеорологична служба (www.met.hu).
Десният слънцезащитен крем трябва да се прилага около половин час преди началото на слънчевите бани и се препоръчва да се повтарят няколко пъти през деня.Това важи и за водоустойчиви слънцезащитни продукти. Факторният брой слънцезащитни продукти означава колко по-дълго можем да се слънчеви бани, отколкото без защитен слой. (Алтернативно, времето, прекарано в слънчеви бани под собствената защита на кожата x слънцезащитен фактор номер = максималното време, което можем да прекарваме на ден на слънце без слънчево изгаряне.)
Бебетата на възраст под шест месеца са защитени от пряка слънчева светлина, винаги бъдете на сянка! След половин година вече можем да използваме слънцезащитни продукти, направени за деца. При тези препарати слънчевите лъчи не се абсорбират от химикали, а от отразяващата цинкова паста или титаниеви плочи в тях.
Правилното облекло е също толкова важно е част от плуването като слънцезащитен крем. Опитайте се да носите дрехи и аксесоари от естествени материали, колкото е възможно по-ефирни, като лен, памучна шапка, шапка, шал. Слънчевите очила с добро качество, гарантирано UV-филтриране също са важни. Също така трябва да се полагат големи грижи за попълване на точното количество течност, която трябва да бъде предимно минерална вода.