Слънцето дава! Quadra-Force
Нямаме нужда от повече, за да сме щастливи. Лято е, времето е хубаво и празниците са тук. Дори през почивните дни можете да му се насладите. Слънцето наистина играе ролята, която очакваме от него: то затопля всичко !
Слънцето и неговите полезни ефекти
Благотворното въздействие на слънцето е многобройно: тенът на кожата, витамин D и др. Ето неизчерпателен списък на това, което слънцето може да ни донесе:
Благополучието
Благосъстоянието, осигурено от слънчевата светлина, се дължи главно на производството на неврохормони за благосъстояние. Хормони, които също имат ефект на намаляване на апетита и желанието да хапвате прекалено богати храни. В същото време ще говорим по-често за депресия, която, напротив, е свързана с липсата на слънце.
Излъчването от слънцето и топлината, осигурена от инфрачервените лъчи, освобождават ендорфин. Последният осигурява релаксация при мускулно напрежение. В допълнение, общото равновесие се осигурява от регулирането на нашата хронобиология и редуването на циклите на събуждане/сън.
Витамин D синтезатор
Няма смисъл да прекарваш часове на слънце или дори да си гол като червей. Няколко минути, особено предмишниците, на излагане на слънце са повече от достатъчни за синтезиране на витамин D. В случай на дни, лишени от UVB лъчи, тази роля може да бъде частично изпълнена от храненето и по-специално от приема на рибена мазнина.
За информация, синтезът на витамин D няма да работи в следните случаи: колкото по-загоряли сте, толкова по-малко UV лъчи могат да проникнат в кожата. Няма синтез, ако ще вземете изкуствените лъчи на кабините. Но също така и в случай на излагане зад стъкло.
Повишава имунната система и ограничава остеопорозата
Отново този ефект е свързан със синтеза на витамин D, който е в основата на това явление. Последният усилен, помага на тялото да бъде по-малко уязвимо към микроби. Също така инфекции и възпаления, свързани с някои автоимунни заболявания.
В същото време последицата от синтеза на витамин D върху нашия костен капитал намалява риска от остеопороза.
Слънцето лекува кожата ...
Противовъзпалителният ефект, дължащ се на слънчевите лъчи, е в състояние да подобри кожни заболявания като екзема, витилиго и псориазис. Няма нужда да предупреждавате за продължителността на изложбата, не повече от 30 минути извън интервала от 11:00 до 16:00. В противен случай слънцето може да стане повече ваш враг, отколкото ваш съюзник.
... и ни дава добър външен вид
Очевидно е и се подразбира, че слънцето не само лекува кожата ни. В действителност, огледалото не отразява обратно на нас същото отражение, което сме обмисляли в началото на зимата или лятото. Дъбеният тен, леко зачервен от слънцето, няма нищо по-добро, което да ни даде здрав блясък.
Растеж на косата
Както при кожата, слънчевите лъчи стимулират циркулацията на кръвоносните съдове в скалпа. По този начин растежът се благоприятства.
Подобрена оксигенация
Слънцето не носи пряка отговорност за този факт. Всъщност колкото повече грее слънцето, толкова повече се деконфинираме! Настаняването остава проветриво по-дълго, както и ние. Правим много неща навън. Накратко, излизаме повече, движим се повече и тези два ефекта в комбинация са полезни за общото ни здраве.
Умората на очите се успокои
Естествената светлина помага на очите ни да се уморяват възможно най-малко, защото изисква минимални усилия. Освен това фоточувствителните клетки на ретината, наречени очни пръчки, които подобряват зрението ни, се произвеждат естествено със светлина.
Намаляване на кръвното налягане
Изследване, публикувано през януари 2014 г. в The Journal of Investigative Dermatology 1, предполага, че 30 минути излагане на слънчева светлина на ден би понижило кръвното налягане. Поради това също би намалил риска от някои сърдечно-съдови заболявания. Синтезът на витамин D играе благоприятна роля за имунитета, което ще бъде подчертано. А също и чрез секрецията на ендорфини с релаксиращи ефекти. Всички направихме теста: лежахме 30 минути на слънце на тихо място или на терасата. Винаги ни дава почивка и помага за понижаване на налягането.
Вредното въздействие на слънцето
Ще има по-малко вредни ефекти от слънцето, отколкото полезни. Те са не по-малко важни обаче. На пръв поглед обаче ще видим, че те съответстват почти точка по точка и по противоречив начин на полезните ефекти.
Стареене на кожата
Докато слънцето може да лекува определени кожни състояния, чрез излагане на въздействието, последното няма да реагира по същия начин. Тя ще стане по-тънка, по-изразена и ще позволи по-лесно да се появят кафяви петна и бръчки! Както ще видим много пъти в тази част на статията, излагането на слънце трябва да бъде умерено. Защитете се от слънцето, с кратко и редовно излагане. И накрая, с времеви интервал, който трябва да се избягва: 12:00/16:00.