4 стъпки, които ще ви помогнат да изгорите 1200 калории на ден Свобода
От Петре Добреску, петък, 5 юни 2015 г., 12:03 ч. Последна актуализация в петък, 26 юни 2015 г., 09:00
Не е толкова трудно, колкото си мислите, че изгаряте 1200 калории на ден. Вижте какви стъпки трябва да следвате.
Експерти твърдят, че човек, който е средно, изгаря около 300 калории по време на сън и 1200 калории по време на ежедневни дейности, според healthyandnaturallife.com. Когато ядете повече калории, отколкото консумирате или започнете заседнал начин на живот, изгарянията ви са по-малко силни и започвате да наддавате. Има обаче няколко метода, които ви помагат да поддържате форма без усилия.
Размърдай се!
Човек с тегло около 75 килограма изгаря 400 калории, ако се движи за 30 минути всеки ден. Ако сте по-слаби, ви е необходимо по-кратко време, за да изгорите същия брой калории.
Бъди активен!
Движението е много важно, особено ако прекарвате по-голямата част от времето си седнали на стол. Опитайте се да ходите възможно най-много и да ставате от стола си на всеки час. Кратка разходка от 2 минути прави чудеса за тялото ви! Друг начин да поддържате форма е да се изкачите по стълби или да почистите къщата. Когато прах или прахосмукачка, изгаряте 200 калории!
Не бъдете мързеливи!
Човешкото тяло постоянно се нуждае от активност, така че трябва да прекарвате възможно най-малко време на дивана пред телевизора. Никой не ви казва да не си почивате, но 20 минути на ден са достатъчни. В противен случай се придвижете доколкото можете!
Обърнете внимание на това, което ядете!
Най-добрият начин да поддържате форма е да ядете малко и често. Вместо 3 големи хранения на ден можете да приемате 5 по-малки и по-здравословни. Изберете храни, богати на витамин С, протеини и фибри, които ви дават усещане за ситост и задоволяват желанието ви.