Правилната диета за акне
За съжаление, акнето не е просто проблем, който се появява през пубертета и много възрастни се сблъскват с него. Ако и вие имате такъв кожа с акне, вероятно сте опитвали различни кремове и лечения. Ако не са работили, може би е време да промените диетата си.
Какви са причините за появата на акне?
Обикновено акнето се появява поради запушени пори, което се дължи хиперсекреция на големи мастни жлези. Те се намират в голям брой по лицето, шията и гърба и имат ролята да произвеждат себум, вещество, което помага на кожата да бъде водоустойчива и да не изсъхва.
Ако клетките умрат по-бързо, отколкото могат да бъдат извадени от мелницата, те, заедно със себума, се втвърдяват в мека тапа. Това води до появата бели точки или, ако порите останат отворени, те се появяват черни точки. кошници са възпаление, което възниква, когато бяло петно счупи космения фоликул под повърхността на кожата. По този начин кожата е нападната от себум, мъртви клетки и бактерии. Понякога под кожата се образува плосък оток, който се появява, когато мастните жлези продължават да отделят материал, който не излиза от кожата.
Акнето може да бъде причинено от хормони, които стимулират мастните жлези. Друга причина за проблема може да бъде стрес, и още една лоша диета.
Поради тази причина, преди да опитате всякакви скъпи кремове и лечения, се препоръчва да внимавате какви храни ядете.
Какви храни не се препоръчват, ако имате акне?
Като цяло има някои храни, които не се препоръчват за хора, които имат проблеми с акнето. Те включват:
храни с висок гликемичен индекс като шоколад, леки закуски, сладки сосове, сладолед, газирани напитки с високо съдържание на захар рафиниран;
храни, които съдържат наситени мазнини като пържени храни, бързо хранене, сладкиши;
Всяко тяло е различно, така че не е възможно да се каже точно дали определена храна определено е проблем за вас. Най-добре е да се откажете от една храна наведнъж за кратки периоди от време, за да видите дали има някакви промени в акнето.
Какви храни ви помагат да се отървете от акнето?
Някои плодове и зеленчуци регулират себума в мазната кожа. Най-известните са:
грейпфрут; високото съдържание на витамин С помага за бързото елиминиране на мазнините от тялото;
краставици; имат антиоксидантни свойства и са богати на вода, така че спомагат за рехидратирането на тялото;
папая; богат е на антиоксиданти и витамин С;
спанак; съдържа витамин К и фолиева киселина, които помагат да се поддържа чиста кожа;
зелен чай; е много добър за детоксикация;
боровинки; са богати на витамини, минерали и антиоксиданти;
артишок; един от най-важните източници на антиоксиданти;
златни рибки; съдържа селен, който играе важна роля за поддържането на здрава кожа.
Помня! Кожата трябва да се почиства внимателно ежедневно. Никога не спи с грим на лицето си, но се опитай прочистване веднага щом се приберете вкъщи, така че кожата ви да е чиста и да може да диша. Също така използвайте продукти, подходящи за вашия тип кожа.