Sleep - телевизия - излъчва A-Z - NDR WissensCheck
Неделя, 29 март 2020 г., от 4:15 до 5:00 часа
Съвременните технологии нарушават ли съня ни?
Какво помага срещу хъркането?
Защо трябва да спим?
Когато вътрешният часовник излезе от стъпка
Осем часа спокоен сън на нощ? Мнозина могат само да мечтаят за това. Постоянна наличност, увеличаващ се стрес в работата и семейството, работа на смени: Нашето забързано ежедневие ни държи будни през нощта все по-често. Около 80 процента от работната сила в Германия спи лошо. И това може да има сериозни последици за здравето: Хроничната липса на сън увеличава риска от сърдечни заболявания, затлъстяване и дори деменция. Какво можем да направим, за да предотвратим това?
Модераторът на NDR WissensCheck Тим Берендонк преживява от първа ръка какво е чувството за безсъние. Той придружава работници на пазара на едро в Бремен за цяла нощ - без да е спал предварително. Как се справя Тим като нощен работник, трудно ли е да остане буден или това не му пречи? В края на нощната смяна на Тим експерт по съня проверява как липсата на сън се отразява на способността му да реагира.
Спи по-добре: съвети за спокойна нощ
Телата ни се нуждаят от сън, за да се регенерират и да укрепят имунната система. Но какво се случва, когато спим твърде малко и какво да правим, ако имаме проблеми със заспиването? Повече ▼
Какво знаете за съня?
Какъв процент от работната сила спи лошо? Каква температура на съня препоръчват експертите? Тествайте знанията си за съня в нашия тест! тест
Твърде малко сън ви разболява
Ако спите лошо или твърде малко в дългосрочен план, вие не само се уморявате, но и рискувате сериозни здравословни проблеми. Защото докато изглеждаме да лежим спокойно в леглото и да спим, в тялото ни се случват много важни неща: съдържанието на паметта се консолидира, метаболитните процеси се регулират и имунната система работи с пълна скорост. Но колко часа сън всъщност са необходими на тялото ни, за да остане здраво?
"Чучулига" или "Бухал"?
Всеки има свой собствен ритъм на съня. Но повечето от нас не могат да вземат това предвид в ежедневието си. NDR WissensCheck тества колко лесно е да се коригира ежедневната структура в училище не само според учебната програма, но и според биоритма на учениците. Каква роля играе светлината в това? И хората, които отдавна са напуснали училище, могат да се учат от него?
Тествани средства против хъркане
40 процента от жените и дори 60 процента от мъжете над 60 години хъркат. Това може да бъде не само силно, но и опасно за здравето. Многобройни методи обещават да сложат край на хъркането. Пластири за нос, възглавници за гърба, превръзки за брадичката - кои наистина помагат? NDR WissensCheck прави практически тест.
Рисковете от хапчета за сън
Безсънието може да ни разболее в дългосрочен план, поради което все повече хора прибягват до таблетки, ако имат проблеми: През 2015 г. германските аптеки продават хапчета за сън на стойност почти 140 милиона евро. Това включва и лекарства, които предизвикват пристрастяване, ако се приемат непрекъснато. NDR WissensCheck проверява, когато приемането на хапчета за сън става проблематично и с кои лекарства съществува особено висок риск от пристрастяване.
Нарушения на съня: опасност за сърцето и кръвообращението
Нарушенията на съня увеличават риска от затлъстяване и сериозни сърдечно-съдови заболявания. Какво причинява лош сън? И какво помага при заспиването? Повече ▼
Идентифициране и лечение на сънна апнея
Паузите при дишане в съня се дължат най-вече на наднорменото тегло - а лошият сън от своя страна ви прави дебели. Порочен кръг, който може да бъде прекъснат с правилното хранене. Повече ▼
Повечето хора спят лошо
80 процента от служителите в Германия имат проблеми с падането или задържането на сън. Едно проучване показва, че мнозина ходят на работа уморени, но малцина посещават лекар. Повече ▼