Sleep Inserm - Наука за здравето
Подзаглавие
Хвърлете светлина върху нощната ни дейност
Функция, все още загадъчна, но решаваща за нашето здраве: Прекарваме почти една трета от живота си в дрямка. Памет и учене, метаболизъм, имунитет ... дори ако много хипотези тепърва трябва да бъдат потвърдени и ако други със сигурност ще бъдат формулирани, е добре установено, че сънят е от решаващо значение за много биологични функции. Залогът е голям: честотата на нарушенията на съня, които засягат голяма част от населението, се е увеличила през последните десетилетия. Той поставя под въпрос бъдещото развитие на нашето здравословно състояние.
Предизвикателствата на научните изследвания: Тъй като сънят влияе на здравето и риска от злополуки, от съществено значение е да се разбере какво точно определя неговото качество или продължителност. С възхода на неврологията напредъкът се ускорява. Достатъчно, за да се потвърди, още по-твърдо, значението на добрия сън.
Време за четене
15-20 мин
Последна актуализация
07.09.17
Файл, създаден в сътрудничество с Пиер-Ерве Лупи, ръководител на Физиопатологията на невронните мрежи в екипа на цикъла на съня в Изследователския център по неврология в Лион (Inserm Unit 1028)
Разбиране на съня
Сънят е спад в състоянието на съзнанието, който разделя два периода на будност. Характеризира се със загуба на бдителност, намаляване на мускулния тонус и частично запазване на чувствителното възприятие.
Бавно, дълбоко, парадоксално, има много лица на съня
Схематично сънят отговаря на последователност от 3 до 6 последователни цикъла, от 60 до 120 минути всеки. Самият цикъл се състои отредуване на бавен сън и REM сън, всяка, съответстваща на различна мозъчна активност, демонстрирана чрез електроенцефалография (ЕЕГ): на парцела електрическите вълни, които пътуват през мозъка и които свидетелстват за невронална активност, имат различен външен вид в зависимост от фазата на съня. По време на фазата на будност, например, те са кратки и чести.
Ритъмът на съня никога не е замразен
Начинът на сън варира на първо място през същата нощ: схематично, първите цикли по същество се състоят от бавен дълбок сън, докато края на нощта дава гордо място на парадоксалния сън. И ако предната вечер беше лоша, бавният сън ще бъде толкова по-дълбок през следващата нощ.
Сънят също варира по време на живота: Бавният сън е по-дълбок по време на растеж, до около 20-годишна възраст. С напредването на възрастта той става малцинство и отстъпва място на бавен, по-лек сън, обяснявайки нарастването на нарушенията на съня с напредването на възрастта. В същото време REM сънят е по-дълъг през първите години от живота. Продължителността му се намалява до зряла възраст.
И накрая, необходимото количество и качеството на съня варират значително от човек на човек. Околната среда, хигиената и темпото на живот играят роля за способността да се спи и да се възстановява добре по време на нощен сън. Генетиката би помогнала да се разграничат ранобудните от нощните сови или мазнините от малките спящи. По-специално малките траверси имат много кратки фази на лек сън. Но без значение колко дълго всеки човек се нуждае от сън, дълбокият сън ще бъде относително постоянен, докато времето за лек и REM сън ще варира.
Как изучаваме съня ?
Бенчмарк изпитът е полисомнография. Това позволява да се получи a хипнограма, т.е. запис на няколко параметъра, получени с помощта на електроди, разположени на нивото на черепа и различни части на тялото: мозъчна активност (чрез ЕЕГ), мускулна активност (електромиограма) и окуляри за движение (електро-окулограма). Тези данни ще позволят да се наблюдават и идентифицират различните фази на съня. В същото време сърдечната честота, дихателната честота и движенията на краката също се записват, за да се характеризират определени нарушения или определени нощни патологии.