Следвайте диета за отслабване въз основа на; адвокат - Оорека
- Етап 1: Разберете механизма на отслабване
- 2-ра стъпка: Въвеждайте авокадо при всяко хранене, за да отслабнете спокойно
- Стъпка 3: Комбинирайте авокадото с други храни във вашата диета
Изтеглете този безплатен лист в pdf формат
- Написано от професионалисти
- Поддръжка стъпка по стъпка
- Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Отслабнете с авокадо, тази мазна храна обаче е напълно възможна, при условие, че сте нащрек за количеството въглехидрати, което поглъщате. Това е и изключително вкусна и малко разочароваща диета. Ето всичко, което трябва да знаете за диетата с авокадо.
1. Разберете механизма на отслабване
Мазнините от храната и въглехидратите са макронутриенти, тоест те могат да се превърнат в мазнини в тялото ни. Особеността на мазнините в храната, за разлика от въглехидратите, е, че те могат да станат телесни мазнини само когато се управляват от въглехидрати.
Ето какво се случва в тялото:
- Когато смилате храната, тя преминава чревната бариера и попада в кръвта.
- В зависимост от количеството въглехидрати в храната, това генерира по-голям или по-малък скок в кръвната захар.
- След това идва скок на инсулин, който отбелязва началната точка на наддаване на тегло: усвоените въглехидрати и мазнини след това се съхраняват.
Следователно, за да избегнете наддаване на тегло, трябва да ядете малко въглехидрати, защото ако не повишите кръвната захар, няма да съхранявате.
Ето защо можете да отслабнете, като ядете авокадо: те са с много ниско съдържание на въглехидрати. По този начин, дори ако те са богати на мазнини, няма да има наддаване на тегло, при условие че се спазват правилните комбинации в едно и също хранене.
2. Въвеждайте авокадо при всяко хранене, за да отслабнете спокойно
Отслабването с авокадо носи много предимства:
- Усещане за ситост: Авокадото е с високо съдържание на мазнини, особено ненаситени мастни киселини, които освен че ви осигуряват храна, са полезни за сърдечно-съдовото здраве. Това усещане за пълнота е важно, за да не се прави компромис с диетата. Гладът е един от най-лошите врагове на успешната диета.
- Значителен принос на витамини и минерали: авокадото е богато на витамин Е, витамини от група В, провитамин А и С, калий, магнезий, желязо, мед и манган. Освен това е носител на влакна, добри за регулиране на транзита.
- Органолептично удовлетворение: авокадото е храна, която обикновено се цени и която се поддава на много рецепти и кулинарни техники. Мрежата е пълна с рецепти от авокадо.