Изгаряне на мазнини, защита на клетките, красива кожа 4 мощни смутита за красота ›

Модерното смути за напитки не е задължително да е сладка напитка от хладилника, с добър пасатор а пресните съставки се правят лесно у дома. В зависимост от състава на съставките, той може да се превърне във витаминен коктейл за кожата, напитка за защита на клетките, пълна с антиоксиданти или вкусна помощ за отслабване.

Всичко, от което се нуждаете, е мощен пасатор, здравословни съставки и много малко време, защото тези смутита се правят бързо.

Четирите Powersmoothies с един поглед:

Плодово за закуска: бустер за отслабване с нисък ГИ

Гликемичният индекс (GI) на храните показва колко се повишава кръвната захар след консумацията им. Ниската стойност на GI също така поддържа кръвната захар ниска, предотвратявайки ненаситни атаки на глад. Закуската с ниска стойност на индекса насърчава изгарянето на мазнините, въглехидратите, които се съдържат, непрекъснато се отделят в кръвта в продължение на часове. Това носи енергия с малко калории. Антиоксидантите от плодове и омега-3 мастни киселини от ленено семе защитават клетките и сърдечно-съдовата система, киселото мляко съдържа калций. Това прави тази рецепта идеална за бърза закуска.

Смутитата с горски плодове носят много енергия с малко калории. (Изображение: verca - fotolia.com)

Съставки за около 600В ml (2 порции):

250В g замразена горска смес (неподсладена)
Ѕ Розов грейпфрут
1 лимон
200В г кисело мляко или мътеница
3 чаени лъжички ленено семе
2 чаени лъжички мед или сироп от агаве
1 щипка канела или 2 капки ванилов екстракт

Поставете плодовете в блендера, така че да се размразяват лесно, докато се приготвят останалите съставки. Грубо обелете грейпфрута, белият слой на кората може да остане върху него и след това грубо зарове. Насочете лимона и сложете сока в блендера заедно с грейпфрута. Затворете капака и смесете няколко завъртания, след това добавете останалите съставки и оставете смутито да се смеси за минута или две. Втората порция в буркан с винт ще остане в хладилника до следващия ден.

Бакшиш: Нискокалоричните смутита за закуска са чудесни за всеки, който бърза да работи сутрин, стресиран. Те се правят бързо сутрин и могат да се приготвят и вечер преди това. Когато сте навън, можете да го вземете със себе си в буркан с винт или термо чаша, за да можете да се отпуснете и да закусите здравословно в колата, влака или на бюрото си.

Отслабнете и се запасете с жизненоважни вещества: модерната зелена смути напитка

Листните зелени зеленчуци като манголд и спанак, зелеви листа, целина, краставица и други зелени зеленчуци съдържат витамини, минерали, фибри, микроелементи, протеини, антиоксиданти и въглехидрати. Супер здрави! Но ние ядем само малки количества от него в нашите салати и гарнитури. Смесени в смути, големи количества от зелените зеленчуци могат да се измъкнат за няколко минути. Благодарение на вкусните плодове като съставки, смутитата имат мек вкус и едва ли имат зелени листа. Нискокалоричното съдържание дава възможност да се ядат големи порции и по този начин всеки ден от диетата да започне добре наситен. Зеленото смути замества ястието и също така е засищащо и вкусно като освежаваща закуска.

Тренд напитка зелено смути (Изображение: pilipphoto - fotolia.com)

Съставки за 1 порция:

Ѕ манго
Ѕ краставица
1 шепа листа спанак
Сок от половин лимон
Вода ad libitum

Измийте добре листата от краставица и спанак, нарежете мангото и краставицата на големи парчета и ги сложете в блендера. Добавете спанака и лимоновия сок и долейте всичко с малко вода. Колкото повече вода, толкова по-тънка е вкусът на напитката. Разбъркайте всичко добре и се насладете.

Бакшиш: Ако тепърва започвате със зелените смутита, все пак трябва да свикнете с вкуса и най-добре е да изберете рецепти, които освен зеленчуците съдържат много плодове. Бавно увеличавайте дела на зеленчуците, например със зелено зеле, манголд, целина зелено, морков зелено, листни марули, пресни билки, спирулина на прах или глухарче.

Богат на протеини микс след тренировка

Това смути съдържа всичко, от което тялото се нуждае след тренировка, и е нискокалорично и вкусно като млечен шейк. Млякото снабдява организма с калций и минерали, бананът е пълен с магнезий и лесно смилаема енергия, спанакът добавя фибри и микроелементи към сместа. Черешката на тортата е протеиновият прах, който снабдява мускулите с протеини и придава на смутито вкусен ванилов вкус.

Смути със сладки плодове - Powermix след тренировка (Изображение: StefanieB. - fotolia.com)

Съставки за 1 голяма порция:

1 голям банан (замразете предварително за допълнителна кремообразност)
200 г пресни ягоди или горска смес
1 шепа пресни листа спанак (незамразени)
2 лъжици протеин на прах с вкус на ванилия (най-добре е прахът без захар)
150-200 мл обезмаслено мляко или бадемова напитка

Измийте ягодите и спанака. Поставете всички съставки в блендера и разбъркайте за една до две минути, докато няма повече парчета и смутито е много кремообразно и леко пенливо. След това му се насладете веднага.

Бакшиш: Замразеният компонент като банани или плодове от фризера придава на смутито консистенция на млечен шейк, която почти напомня на мекия сладолед. Бананите са особено подходящи за това. Можете да ги замразите, нарязани на филийки и да ги използвате за смутита, ако е необходимо. Идеална употреба за банани, които са станали кафяви. Единственият улов: За замразени плодове се нуждаете от миксер с много мощност (от 800 до 1000 вата и повече).

Вкусно и здравословно: охладител с ананас

Ананасът и бананът се срещат в това освежаващо смути и водят до комбинация от тропически плодове, която почти има вкус на декадентен коктейл. Съдържа витамин С, витамини от група В и магнезий. Това укрепва имунната система, органите, както и кожата и косата.

Ананасът и бананът са основните съставки за освежаващо смути. (Изображение: santiago silver - fotolia.com)

Съставки за 1 порция:

250В g ананас на кубчета, пресен
1 банан
100В мл портокалов сок
Сок от половин лайм
1 чаша натрошен лед

Първо направете натрошения лед с подходящата функция на миксера, след това добавете останалите съставки и пюрирайте за половин минута на средна до висока скорост. Ако е необходимо, можете да го подсладите малко с мед или сироп от агаве.

Заключение

Домашните смутита са вкусни и се приготвят бързо. Нискокалоричните енергийни напитки ни осигуряват витамини, минерали, микроелементи и важни хранителни вещества и са полезни за красива кожа, пълна коса и добра защита.

Имате нашата статия по темата „Powermoothies“ като?

След това го споделете с приятелите си!

За Мария Уайлд

Мария Уайлд е селскостопански инженер и козметичен блогър от самото начало. Следователно красотата, начинът на живот, природата, околната среда и науката са любимите й теми. Тя е блогър от 2007 г. и онлайн редактор и копирайтър на свободна практика от 2013 г.

Вашият коментар за:

Изгаряне на мазнините, защита на клетките, красива кожа: 4 мощни смутита за красота

Нетикет се отнася за коментари! Не са желани нито дискриминационни или обидни коментари, нито коментари, които служат за поставяне на рекламни връзки. Агенцията belmedia GmbH си запазва правото да не публикува коментари.