Следвайте 7 правила и свалете 4,5 килограма за една седмица, Отслабнете с 10 килограма за една седмица
Колко лесно е да отслабнете, ако сте пристрастени към сладкото? Пристрастяването ви към сладостта не трябва да бъде пречка за възвръщането на старата ви фигура! Бриги честно признава какво е причинило най-голяма трудност, как го е преодолял и как е попаднал тук! Тялото ви постоянно изгаря калории, дори когато не правите нищо. Този метаболизъм е много по-засилен при хора с по-силни мускули.
Всеки 1 кг мускул изгаря 12 калории само за да се поддържа, докато 1 кг мазнини изгаря само 4 калории, за да съществува. Как можем да опростим отслабването и да страдаме по-малко? Тази малка разлика се увеличава през деня, през месеца, през годината и в края на годината с повече мускули може да откриете, че ядете повече, но просто губите тегло. Тренировка за отслабване 10 килограма на седмица по-силните ви мускули в цялото тяло ще се активират и ще увеличат ежедневната ви скорост на метаболизма.
За повечето жени това е основната причина за развитието на бавен метаболизъм. Да видим как Бриги е живял всичко това? Много съм мислил за какви трудности трябва да пиша, за да помогна и на теб.
Тогава разбрах, че се опитвам да запиша всичко, което ме е докоснало духовно през тези няколко месеца. Нека бъда честен, бях много яростен, когато стартира програмата. Мога да направя всичко! Поне просто така мислех. За мен всъщност не беше проблем да спазвам диетата, още повече, тъй като не съм мърдал от половин година, страдам най-много от тренировки.
Когато стартирах програмата, семейството ми отслабна във всичко. Винаги се нуждаете от опит, където те разбират.
Бих имал трудности дори да се налага да готвя отделно за партньора си, така че свекърва ми пое готвенето за тези няколко месеца. Беше голямо облекчение, защото когато готвя, усещам вкуса на всичко, за да може да е добре. Помолих ги да не оставят пред мен шоколадови и сладкиши, защото със сигурност няма да мога да спра. Аз наистина губя 10 килограма на седмица за торти и шоколад.
Накратко, пристрастен съм към сладкото! Спазването на диетата беше относително лесно през първите два месеца. Дори бих могъл да кажа, че е отличен. Сега е последният месец. Диетата ми се стегна и от нея излезе всичко, което можеше да се счита за сладко.
Трябва да страдам много за малко сладко. Но трябва да го направя докрай, не мога да се откажа! Нощните бисквитки ме докараха тук, в това тяло, където трябваше да живея допълнителни 15 килограма. За мен обучението по кавитация за отслабване беше най-голямото предизвикателство. Въпреки че работех във фитнес зала, спортувах много дълго време.
Мислех, че ако гледам годни хора, и аз ще бъда такъв. Това беше много грешна теория! Винаги ми отнемаше повече време за упражнение от останалите момичета. Започвах да се чувствам неудобно, че винаги мога да се справя с по-малко тегло и да правя по-малко от останалите. В такива моменти те винаги са мотивирани да успеят. Защо да не успея?
Винаги съм се опитвал да се подобря по-добре с тренировки с тежести, за да не пропусна. Обикновено винаги сменям 10 килограма седмично преди или след смяната си, веднъж седмично. Честно ще кажа, че в началото беше малко уморително. Дните ми винаги се състоеха от ставане, готвене, обучение, работа и сън или събуждане, работа, обучение, готвене и сън.
Трудно беше да готвя дни наред, някак си никога не работеше, но с времето свикнах. За съжаление всичко това се отрази на средата ми, хората около мен винаги мислеха, че ми е тъжно, въпреки че просто ми беше писнало да тренирам този ден. Бриги консумира този пакет!
Казаха ми, че съм се променил и вече не губя толкова, без семейството ми да забелязва, както преди. Не усетих никаква промяна, но не можах да ги убедя.
Както всеки може да има трудности.
За 2 седмици минус 10 килограма: това е диетата на ниво!
За съжаление наскоро отслабнах с 10 килограма на седмица в работата си, където наистина ми беше приятно да работя. Онзи ден бях много разтърсен и се сринах малко, но това не ме промени, за да се откажа от програмата. Искам да се погледна в огледалото, за да видя старата 58-килограмова Бригит. Ако вече съм започнал, ще го направя! Колкото и да изглеждам избутан, тапетът ми винаги е годна и мускулеста мацка на телефона ми. Имам нужда от това, защото когато го погледна, това ме мотивира да изглеждам така един ден.
Или ако оставите настрана това, това също ще помогне. Ден, отслабнете с 10 килограма на седмица. Представям си, че отново съм слаба и хубава. Тогава се виждам. Тренировките стават все по-трудни, има по-малко възможности за хранене в диетата ми и това, което ми липсва най-много: сладкиши!