Изводът на специалистите, че е най-здравословната риба

от Redactia Sfat Naturist · Публикувано на 3 юни 2016 г. · Актуализирано на 14 април 2020 г.

Здравословната диета също трябва да включва риба поради съдържанието на Омега3. Често обаче се чудим коя е най-здравословната риба и какво да купим в магазина.

Изхождайки от този въпрос, специалистите смятат, че най-здравословната риба е скумрията, много ефективна за предотвратяване на инфаркти.

Скумрията съдържа витамини A, C, D, E, K, но също така B6 и B12. Той е богат на магнезий и селен, калций, желязо, фосфор, калий, цинк и натрий, всички те са необходими за здраво тяло.

Ето ползите от яденето на скумрия:

• Поради калоричното и минералното си съдържание, скумрията се препоръчва и в диетата на диабетиците, тъй като разрежда кръвта, насърчавайки кръвообращението;
• Специалистични проучвания показват, че диета със скумрия регулира нивата на хормоните и насърчава еластичността на косата;
• Елиминира риска от образуване на кръвни съсиреци, отлагания на холестерол и понижава кръвното налягане;
• Скумрията подобрява имунната система и регулира метаболизма. Редовно консумиран, той се отървава от досадни мигрени и подобрява паметта и мозъчната дейност;
• Предотвратява инфаркт;
• Подобрява паметта. Редовно консумиран, той се отървава от досадни мигрени и подобрява паметта и мозъчната дейност.

Какво да избягвате:

• Акула
• Тон
• Голяма скумрия
• Риба меч
• Шаран
• Омар
• Snapper

Предпазни мерки:

Внимавайте за повторно замразена или пушена риба. Рибата не замръзва и консумацията на пушена риба трябва да се избягва, защото е трудно смилаема поради дима. А рибните консерви съдържат твърде много сол, добавки и консерванти. Най-сигурният вариант е прясна риба.

Ако тази статия ви е харесала, присъединете се с харесване към общността на читателите на нашата страница във Facebook.

Ако харесвате нашите статии и искате да се присъедините към нас във Facebook, очакваме да се присъедините към общността с харесване:

---