Следродилно хранене; Хранене и бременност
Това бебе пристигна. Изцяло обърнат към това новородено, коремът изведнъж е изтънял с понякога набръчкан външен вид, който недоволства и ви насърчава да намерите силуета, който е бил ваш преди бременността.
Колко килограма трябва да загубите? На този привидно прост въпрос не може да има отговор. Всъщност броят килограми за сваляне зависи от първоначалното тегло преди бременността и броя килограми, спечелени по време на него. Жена с нисък индекс на телесна маса, която трябва да е наддала много повече от средното, няма и не трябва да сваля всички тези килограми; жената с наднормено тегло ще се стреми да премахне този излишък. Загубата на тези килограми ще бъде повече или по-малко лесна в зависимост от жената и ще трябва да се прави в продължение на няколко седмици, така че да протича по хармоничен начин.
Средно при наддаване на тегло от 12 кг все още има около 7 кг за сваляне. Тези килограми са отчасти направени от мазнини, за да се губят, но също така и от вода и мускули, които трябва да се поддържат.
Този период на диета също не трябва да започва твърде рано, тъй като бременността и раждането са две събития в живота на жената, които консумират енергия и причиняват умора. Това състояние ще продължи месец или два след раждането, ще бъде допълнително засилено от грижите, които бебето изисква, неговите нощни събуждания и умора ще трябва да бъдат възстановени, преди да се обмисли това "повторно онлайн" лечение.
Желателно е да се е случило връщането на памперси, да се изрази желанието да си върнете тегло спрямо височината му и да възобновите спортна дейност, така че този период на фитнес да започне. Неспазването на тези съвети понякога може да доведе до пълно изтощение и да засили появата на бебе-блус, емоционален шок, който засяга около 50% от жените, свързвайки както радостта от майчинството на бебето, но и безпокойството със страха да не знаят как да приемат грижи за детето си, умора, голяма нервност и чести плачове.
Хранителната среда включва три структурирани хранения през деня и евентуално една или две закуски, които не трябва да зависят от графика на хранене на бебето.