Следпразнична депресия 7 начина да я преодолеете
Сигурно сте чакали лятната ваканция през цялата година, но преди да се усетите, този период, в който сте вложили толкова много надежда, приключи и едва можете да си спомните обилните ястия, пазаруванията, които не ви интересуват. бюджет и места, които сте изследвали с такава наслада. Тогава, Изведнъж се хвърляте в познатата си среда и ежедневието ви изглежда като тежест и предизвиква следпразнична депресия. Изправяте се пред същите проблеми и изглежда, че нито една от деликатните ситуации, с които сте се сблъсквали преди празника, не се е решила сама.
Въпреки че не е задължително универсално валидно предписание за борба с депресията след отпуската или след пътуването, има няколко начина да улесните прехода си към нормален, ежедневен живот.
Планирайте допълнителен почивен ден, който да прекарате у дома!
Да избегна депресия след почивка, планирайте ден предварително, който да прекарате у дома, след като се върнете от ваканция. Без значение колко голямо е изкушението да прекарате още един ден на плажа на екзотичен остров, може да бъде много травмиращо да слезете от самолета и да отидете направо в офиса. Допълнителен ден, прекаран вкъщи, ви позволява да разопаковате, да се погрижите за плащането на сметките, събрани, докато ви няма, да възстановите безсънните часове, натрупани от разликата в часовите зони, и да размислите за прекрасната ваканция, която имахте го.
Занимавайте се със спорт, за да избегнете депресия след празника!
Има ли нещо, което не може да бъде решено или поне подобрено от спорта? Връщането към здравословен начин на живот и изгарянето на всички онези излишни калории, натрупани по време на кулинарните глезотии през празниците, може да подобри настроението ви и да ви накара да се почувствате по-добре. Промените в ежедневието, диетата и превключването от една часова зона в друга могат да ви изтощават физически и емоционално след пътуването, като по този начин предизвикват следпразнична депресия.. Малко спорт може да бъде първата стъпка към възвръщането на позитивно настроение и избягване на следпразничната депресия.
Прочетете също:
6 вида страсти, които има една жена, преди да срещне половината си
медитирайте!
Останете на уединено място, затворете очи и се оставете да се увлечете от спомени. Опитайте се да се съсредоточите върху запомнянето на звуците, миризмите и как сте се чувствали там. Медитацията и фокусирането върху положителните неща ще ви помогнат да намалите ефектите от депресията след празника.
Постепенно се върнете към рутината!
Не се хвърляйте директно в ежедневието си, опитайте се малко да промените нещата. Например, вместо да пиете набързо обичайната си чаша кафе и да отидете във фитнеса до офиса, опитайте се да се насладите на кафе на спокойствие в кафене на ъгъла на улицата и да правите упражнения на открито, евентуално. в парк или в градината пред къщата (ако имате късмет и имате нещо подобно). Промяната на темпото и средата, с които сме свикнали, по някакъв начин ще ни накара да мислим, че все още сме на почивка. Постепенно можете да се върнете към старата си рутина, но по пътя можете да откриете нови навици, които ще я направят малко по-динамична.
Споделете своя опит!
Ако все още сте в офиса, можете да споделите вашите празнични спомени и впечатления с колегите си. Преживяването на ваканционните преживявания по някакъв начин ще удължи прекрасните моменти, прекарани там. Да, дори да направите албум за приятелите си във Facebook, може да се чувствате по-добре!
Прочетете също:
9 неща, които трябва да знаете, преди да пътувате сами
Донесете ваканционния си дом!
Много пъти, на почивка, пътуваме до места, които ни впечатляват и осъществяваме контакт с различни култури, много различни от нашата.. Това е една от причините, поради които понякога изпитваме толкова силен шок, когато се връщаме у дома. Ако успеете да откриете различни начини да интегрирате в рутината си малка част от културата, с която сте контактували, ще улесните прехода.. Например можете да гледате филм, заснет на мястото, където сте пътували, или да приготвите рецепта, специфична за кухнята, която сте изпитали на почивка.
Планирайте следващата си ваканция!
Пустото чувство, че на хоризонта не се вижда никаква ваканция, може да бъде много депресиращо. Така планирайте следващата си ваканция, или като отделите малък месечен бюджет, или просто като проучите различни обекти с дестинации и туристически оферти. Ако имате над какво да помислите, а защо не и да мечтаете, можете по-лесно да понесете да се върнете на работа. С други думи, ще гледате към бъдещето в по-оптимистична светлина, с празничен въздух!