Следователно упражнението преди закуска е полезно

Въпреки че вече не ни свършва, в името на нашето здраве все пак се препоръчва да спортуваме веднага след събуждане. Ще ви покажем защо.

преди

Създадено: 22 октомври 2019 г. 10:37 ч
Променено: 31 октомври 2019 г. 16:56

Има много добри ефекти от упражненията на празен стомах след събуждане, казват авторите на скорошно проучване. Британски изследователи проследиха усилията за отслабване на 30 мъже с наднормено тегло в продължение на 6 седмици. Субектите бяха разделени на три групи: членовете на първата група закусваха преди спорт, вторият екип тренираше на гладно сутрин, а останалите не включват промени в начина на живот.

Ето защо е добре да тренирате на гладно

Въпреки че дневният ред на участниците беше различен, те всички ядоха еднакво и правеха едни и същи тренировки. След 6 седмици изследователите видяха, че субектите от втората група - т.е. тези, които са тренирали първи и са закусили само след това - - те успяха да изгорят двойно повече мазнини, като тези, които са яли преди тренировка. Учените казват, че това се дължи на факта, че нивата на инсулин в организма са дори по-ниски сутрин и тялото ни започва да разгражда мастните резерви след гладуване през нощта, тъй като все още не е в състояние да печели енергия от закуската.