Следователно редовната консумация на вода през зимните месеци е важна за Magyar Nemzet
Правилното потребление на вода е важен елемент за поддържане на добро здраве, тъй като допринася за структурата на всички наши клетки и здравословното функциониране на всички наши органи.
Той играе роля в регулирането на кръвното налягане, отделянето и отстраняването на отпадъчните продукти и е от първостепенно значение при регулирането на телесната температура.
Адекватната хидратация има положителен ефект върху физическото здраве, мозъчната функция, настроението, умствените показатели (като концентрация и обучение), но също така влияе върху функционирането на имунната система, която обикновено е засегната от пандемията Covid-19 през есента-зимата период. а в средата е от първостепенно значение.
Водата е от съществено значение за нашето тяло, тъй като 60 процента от възрастните мъже и 50 процента от жените са съставени от този елемент.
Какво влияе върху баланса на течностите през есенно-зимния период?
При обикновени условия урината е основният източник на загуба на вода, но ние също губим вода през кожата си чрез изпотяване, говор и дишане и изпражнения.
Делът на тези загуби варира значително в зависимост от приема на течности, диета, ниво на активност, температура, влажност, възможно заболяване и облекло.
Въпреки че може да усещаме това по-малко през есенно-зимния сезон, студеното време също увеличава степента на загуба на вода.
- През зимата вдишваният въздух обикновено е нисък, докато тялото ни има високо съдържание на вода, поради което влажността на издишания въздух е по-висока, което води до увеличени загуби на вода.
- Загубата на вода в дихателните пътища е около 250-350 ml на ден, но действителното загубено количество е силно повлияно от условията на околната среда: температурата на въздуха, влажността и скоростта на вятъра, както и нивото на физическа активност.
- Вдишването на студен, сух въздух може да увеличи загубата на вода в дихателните пътища с около 5 ml на час. Този ефект е малък само при кратко излагане, но активното упражнение в студено време - туризъм, ски, сноуборд, кънки - може значително да увеличи загубата до 15-45 ml на час поради увеличената честота на дишане и дълбочина, така че есен-зима постоянната консумация на вода също е важна през този период.
- Ефектът от движението, което увеличава изпотяването и по този начин увеличава загубата на течности, е валидно и по време на есенни пътувания и зимни спортове. Тогава тялото ни компенсира топлината, генерирана по време на функционирането на мускулите, чрез охлаждане, чрез изпотяване. Освен водата, потта съдържа и минерали с различен състав, главно натрий, хлор и в по-малка степен калий, калций и магнезий.