Хранене и работни смени (ден вечер вечер) ISO-SANTÉ

Публикувано от Патрик на 14 ноември 2018 г./в Публикации

работни

Нетипичен график ... как да се храните добре?

Работата вечер или през нощта нарушава вътрешния ни „биологичен график“ и ние трябва да модифицираме съответно спортните дейности, семейните ястия и съня. Доказано е, че рисковете от страдание от затлъстяване, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, безсъние, храносмилателни разстройства, депресия или дефицит на витамин D се увеличават при работниците вечер и през нощта. Освен това нощната работа увеличава риска от развитие на коронарна болест на сърцето с 40%. Често се наблюдава повишаване на теглото, защото умората често се свързва с ниска енергия, така че хората компенсират, като ядат повече. От друга страна, като се храните правилно и поддържате активност, е възможно да избегнете тези проблеми.